光明网     2003-05-13     记者　孙展 

 

　　5月9日，记者接到了正在家中复习的北京顺义某中学高三学生叶伟的电话，他告诉记者，虽然目前学校放假，但是因为高考在即，他也明白学习任务依然很重，可是在家里学习远远没有在学校学习的效率高。不知道其他同学复习得怎么样，心里非常着急却使不上劲，不知道该怎么办？ 

　　带着问题记者采访了一些高中老师和高考第一名，请他们谈谈在目前这种非常状态下如何调整心态。 
心理专家：家长不要唠唠叨叨

　　谈到学生的心态调整，首都师范大学的胡玉顺老师认为在这个阶段，家长的心态也很重要。目前，大部分考生在家里复习，离开了学校紧张的学习环境，考生们反而觉得更紧张，而家长的心理负担也更重。现在家长在具体课程上基本上帮助不上孩子，即使家长文化程度很高，也最好不要在具体课程上帮助孩子，而是要指导孩子在一个良好的学习方法状态上取得更高一些学习效果。 

　　我们有些家长越到高考前越唠叨，提醒孩子，要求孩子一定要考上某某大学，一定要考上本科等等，其实这是增加孩子的心理压力。还有的家长在考试前，把高考的气氛烘托得太浓厚，给孩子又吃这个又吃那个，又是加强营养又是买保健品，又是请假，在家里又是搞环境，又是接送孩子上考场，这样只能增加孩子的心理负担。 

　　还有些家长对考生虽然在高考前几天没有再加压，虽然嘴里也说不要紧张，但是行动上却不是这样，表情也很紧张，连夫妻之间的对话都充满了紧张气氛。在这段时间，家长也要想清楚，首先要有平静的心态对待高考。有的考生下来说，虽然我的父母一直说不要紧，但是他们之间经常为我报考什么学校争吵，我心里更紧张了。 

　　现在高考前和高考中出现了高考热，高考经济热、社会热、心理热，有的家长把心理专业的大学生请到家里做考生的心理咨询老师，北京也有很多学校开设考前心理咨询会。有专家分析，高考成绩好的考生认为心理素质好起主要作用，其实很多家长对孩子的心理影响非常巨大，特别是现在学生在家中复习的时间加长，家长的情绪波动必然会影响孩子复习的质量。 
高考第一名：制定准确的作息表

　　河北保定市的牛明哲1995年以高考全市最高分考入北京大学。他说：“虽然高考已经离我很远了，但我还记得高考的那一段岁月。这里我想跟学弟学妹们说，虽然高考辛苦，但是不要把它看成一项迫不得已的事情，而是要把它看成自己努力争取要完成的一项工程，这样你就会提高自己的兴趣。 

　　“我的高中老师说，我的心理素质差，一有风吹草动就会影响成绩。” 

　　“谈到调整心态，我主要考虑自己为什么会紧张、会心理不舒服，经过考虑我发现，自己紧张的根源是担心成绩公布大排名时名次太低，会丢人。当‘二模’成绩下来后，我的年级排名非常低，基本上考大学没有希望了，本来怀有希望的老师们也很受打击。可是我拿着试卷分析，发现主要是自己当时太紧张，模拟考试前就开始发烧，考试时基本上没有发挥自己的水平。” 

　　“后来我改变了以前每天开夜车的习惯，夜深人静才能读书，早晨起来精神涣散。把自己一天的兴奋点调整到早晨和中午以后，这样在高考时才能表现得精神抖擞。” 

　　“其次在学习时一定要全神贯注，而不要学一下、停一下。在家里复习条件比较舒适，很多同学喜欢躺在床上看书，虽然舒服可是效果不好。我的方法是如果看不进去书，很想躺在床上，就拿一份模拟试卷，自己给自己掐好时间，在2个小时内完全像高考时候一样投入状态。做卷子可能很累，可是能使自己进入一个兴奋的状态。然后针对卷子中出现的不会知识点再巩固一下。这样学习很有成就感，也不至于觉得无的放矢。” 

　　“第三，学习计划不要订得太高，每天能够完成学习计划的80％就可以，不可对自己要求太高。” 

　　“在家里复习虽然少了切磋的机会，但也减少了无谓的争论，可以有一个平和的心态。考前的紧张在所难免，有些紧迫感可以使自己发挥学习潜力，而不要在家里做无端的猜测，把自己的得失看得太重，对考试产生负面影响。” 
高三老师：动手复习心不慌

　　北京二十一世纪实验中学的高中数学李锦萍老师，做了一天的学生咨询，李老师的嗓子有些沙哑。李老师告诉记者，他的电话中一些是学生请教问题，还有的就是家长前来抱怨：“孩子在家根本学不进去，空中课堂的复习一点不看，反而一天4集电视连续剧，正处在高三关键阶段，家长也不便过于严厉，问老师该怎么办？” 

　　李老师告诉记者，高三学生在考前出现学不进去的情况，一种原因是自己过于紧张；另一种是因为考生感到自己再学也不会，分数也不会增加，学习没有用；还有的考生认为多做题，总是遇到不会做的题目，非常打击自信心，认为不如彻底放松。李老师说其实高三学生出现“学不进去”的情况以前也常常见到，但是在学校大的学习环境下，看到别人努力学习的榜样，这种心理一般很快得到释放。但是在家里，家长严厉的督促反而让孩子产生逆反心理。 

　　“其实，高考前最后一个月，对于考生来说非常珍贵。我常对学生说，不到考试最后一分钟，都有希望。目前考生复习的客观条件的确没有往届考生理想，可是事在人为。” 

　　“虽然考生在家里不能随时得到老师的讲解，但是正好可以巩固基本功。比如英语这门功课，虽然主要在日常积累，但是这一个月也不要荒废过去。考生背单词、背作文范文都背了很多，但是除了单纯的背诵，考生可以自己在家里默写，只有写下来，才发现自己很多常用的单词还没有记住。此外，在英语中重要的阅读和听写能力，除了多做题，还要多考虑提问的角度，在家里听磁带、看录像。即使听新闻发布会，也能锻炼自己的能力。” 

　　“心态健康的考生即使有来自家长的压力也很容易克服，考生过于紧张或松懈都是因为他们对自己的期待值没有正确的估计。有的期待很高，‘一模’、‘二模’成绩不理想，自然心里很焦虑、失落感很强，还有的考生因为家长过于宽松，对未来并没有太大的期望，因而到考试时状态不佳。”