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高三考试焦虑:求解成人期望值
 

    编前:青春热线咨询员林欣是北京一所中学的心理老师。从寒假起,她就接到了高三学生诉说考试焦虑的热线电话。开学不久,又接手了很多高三应届生的咨询个案。让她深有感触的是,从表面上看,是学生的情绪出现了问题,但深入了解就会发现,考试焦虑绝不仅仅意味着学生对一场考试的紧张,它背后折射出家长的教育理念和方法,反映出家长如何看待自己、看待成就。在面临关键性的选择时,孩子更需要成人的支持和帮助。 

  又一届高三学生在准备高考最后的冲刺。看着一张张原本天真的脸一天天变得凝重,作为心理老师的我不禁也产生了新的担心:有多少孩子将把生命中的种种苦涩和厚望寄托在这一搏中?又有多少孩子将不堪负重,早早地落入焦虑的陷阱? 

  这里是我和几个高三学生的咨询对话,但从他们身上可以折射出高三学生中存在的种种压力。 

  为了报恩和还愿 

  一个女孩背着书包走进了咨询室,她有点腼腆地说:“我不打算咨询,就想聊聊。” 

  女孩在这次模拟考试中语文考砸了。班里两人没及格,她是其中之一。她的语文成绩从来没有这么糟过,而且今天下午就要讲评试卷,肯定要挨批。 

  我问她现在的总体成绩如何,她说按从前的成绩应该是“一类重点”,如果发挥不好就可能是“普通高校”。 

  “总体水平还不错呀!” 

  “可我一到重要的、要排名的考试就发挥不好。” 

  “为什么?” 

  “可能是重视过分了吧!我有个同学,重要的考试总是能发挥好,可能就是因为她不那么在乎。” 

  “你好像挺心重的。” 

  女孩点点头,又问了几句关于专业选择的问题。沉默了一会儿,突然哭了起来。 

  “我真怕对不起家人……” 

  “爸爸妈妈给你很大的压力,是吗?” 

  “我没有爸爸了,他已经去世两年多了……”女孩的声音呜咽了,我的心不禁一震。“后来,妈妈对我特别关心,我的班主任对我也十分照顾,爸爸去世的事她一直帮我保密。要是考不上‘重点’,太对不起他们了!” 

  “她们对你的好让你感到了压力。”我足已感受到女孩心里的沉重。高考对她已经不只是一场考试,还意味着报恩和还愿。 

  “压力很大!去年12月份的那次考试没考好,我就和妈妈吵了一架。我说,我全是为了你们学的,我太累了!从那以后,妈妈竟然再也不过问我的成绩……” 

  女孩的声音越来越苦涩:“很多时候,我都不想活了,在高考之前死了算了……去年非典,我根本就不怕,我觉得是一个机会……” 

  女孩说不下去了,她将脸埋在双手里,肩膀剧烈抖动。我也非常难过,把手放在女孩的肩上,让女孩痛痛快快哭了一场。 

  过了一会儿,哭泣渐渐平息。 

  “如果爸爸在天有灵,现在他会怎么说呢?”我轻轻地问。 

  “肯定不会批评我,他以前对我的分数没什么要求。”女孩肯定地回答。 

  “如果分数和快乐相比,爸爸会选择哪个?” 

  “快乐。”女孩的眼泪又流了下来。“爸爸是个特别豁达的人,从不给我施加压力……可我身边和我差不多人的都有进步,只有我落后了。” 

  “但目前你的压力也比他们大呀!” 

  “很多人都夸我坚强,可实际上我挺软弱的,总是一个人悄悄地哭。高考不管你有什么客观原因,只看成绩。爸爸生病欠了一大笔钱,如果考不好,我就没有出路了。” 

  看来女孩的压力还有一部分是对前途的担心,而这担心她显然是不能和妈妈提起的,只有一个人默默承受:“我妈就喜欢用我的成绩和别人比。虽然那次吵架后,她不再说了,但我知道她心里怎么想的。上次考试,她还说楼里一个普通中学的女孩考得比我还好……” 

  女孩很敏感,她能从妈妈的话中听出失望,而这失望如刀子般刺痛着女孩的心,让她不断谴责自己,看不到成就。我必须提醒她这一点:“我个人认为妈妈的比较是不公平的,因为其他同学并没有经历和你一样的事,也没有承受你这样的压力。” 

  我的话似乎给了她一点鼓励,她说:“其实我初中时学习挺好的,总是第一。后来从一个普通中学考到了这里,家人特别高兴。上高中后,我的成绩也算中上等。有时候,想想原来和我差不多的初中同学,成绩确实不如我,也觉得挺自信的。”女孩的脸上泛起了羞涩的笑容。 

  “是啊,经历了这么多考试,还能保持这么好的成绩,你不觉得自己很棒吗?” 

  女孩若有所思地点了点头,又说:“但要考不好,10年的书不就白读了?” 

  “10年的辛苦难道仅仅是为了高考吗?你所有的付出不会白白过去,就像你所有的经历。当你的同龄人还在和家人争执、讨厌家人的时候,你已经了解到亲情的可贵。知道有些东西是金钱、权力、分数换不到的。这不就是一种可贵的成长吗?与这些相比,分数又算得了什么?” 

  女孩的眼泪又落了下来,但我知道她心头的重负正在一点点松动瓦解。 

  “如果爸爸在天有灵,看到自己的女儿这么善良、勤奋、聪明,一定会为你自豪的。” 

  女孩再次埋下头啜泣起来。当她再次抬起头的时候,眉心已不再那么沉重。 

  “老师,我是不是太爱钻牛角尖了?” 

  “人的压力太大时,视野就会狭窄,就像被一块黑布蒙上了眼睛。实际上黑布之外仍然海阔天空,一片光明。” 

  “那我是不是心理有问题呢?” 

  “不能简单地这么说,谁都有钻牛角尖的时候。但一切总会过去。就像想自杀的人,如果能再想几分钟,可能绝大多数人就不会自杀了。” 


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  “是啊,自杀太可怕了,有个小女孩跳楼没死,瘫痪了,更难受。我姑姑的婆婆也自杀过,我姑姑对她特别好,所以这件事让姑姑特有压力,因为别人可能会认为是婆媳不和。” 

  女孩畅快地说道。她似乎已经忘了自己说过“不想活了”的话。她的“死”也同样会给妈妈带来无尽的悲伤啊! 

  “就因为我们在世上有着那么多的联系,所以一个人的生命其实不只是属于你自己,还属于爱你的人。” 

  “那父母把我养大,我不能实现他们的心愿,是不是就对不起他们?”女孩的问题已进入核心。“父母是专为了实现自己的心愿而把你养大的吗?把你养大和实现他们的心愿是两回事。有时候父母的心愿也不见得客观,所以要学会分辨。现在是你要考大学,而不是你妈妈要考大学,许多事情还要你自己来选择和处理。” 

  女孩走的时候,已经变得开朗而健谈了,她说自己也想当一名心理老师,帮助那些面对困难的人走出阴霾。 

  高三的最后时刻,许多人的情绪已经积累到了一定的程度,需要宣泄。在做这个个案的时候,我也忍不住落泪了。这个女孩的善良,和她对父亲的情感感动着我。尤其是她面对高考的绝望,让我的心受到震撼。 

  作为一个孩子,她已经承受了过多的悲伤,而她依然坚强地支撑着,等待高考的考验。我不知道这样的孩子在我们身边有多少,但我真的从内心里钦佩他们。也希望能有更多的人陪伴他们,走过人生的这个关口。 

  高考让我想做救世主 

  进来的高个子男孩看起来有点拘谨。他在我面前的椅子上斜坐下,侧脸对着我,我们的交谈就这样开始了。 

  男孩说自己这次的考试比上次低了三四十分,所以很担心将来的高考成绩。 

  “下降了这么多,有什么特殊原因吗?” 

  “因为我放假的时候没好好复习,放松了一段。现在离高考没多长时间了,我怕自己紧张不起来。” 

  “可我看你现在已经很紧张了。” 

  男孩笑了笑:“但我复习的时候却总想着玩,我怕到最后一天我才着急,那就来不及了。” 

  “那你平时的成绩如何?”“在年级20名吧。” 

  “相当不错啊!”我不禁感叹:又是一个“好”学生。多年的咨询经验使我感到,那些学习好的同学往往存在着更多的成绩困惑。他们永远在抱怨、自责着自己不能更好、最好。从男孩的表情可以看出,他决不是谦虚,他的确不认为自己优秀:“我的成绩不稳定。” 

  “你现在排名如何?”“五六十名吧。” 

  他所在的学校是一所相当不错的中学,全年级有500多名学生,他在五六十名已经是相当不错的成绩。他在妄自菲薄,如果他了解自己的客观位置,就不会这么悲观了。 

  “你是理科班的,我们来画个图。” 

  我在纸上画了一条线段:“假设这是你们年级的所有同学,一共500人。” 

  “还有100个文科生。”他补充到。 

  “好吧,就算是400人,现在告诉我你的位置在哪里?” 

  男孩用笔熟练地做了几个二等分,很快找到了自己的位置。 

  “现在告诉我,你是在前面,还是在后面?” 

  看着自己后面长长的队伍,男孩犹豫了一下:“前面。” 

  “你有什么想法?”“……我以前没有这样比较过自己,我成绩应当还算不错……其实我挺喜欢理科的,做题时经常有成功的感觉。”男孩的表情放松了。 

  “做题对你来说是一种享受,说明你学习得心应手。” 

  “可我有时候总想玩,学不进去,玩了之后就特后悔,觉得浪费时间。” 

  “真是这样吗?你又不是机器,放松是应该的,真正浪费时间的是你内心的挣扎,你的自责让你既没玩好,也没学习好。” 

  “对,就是这样的。”男孩被点中了要害,笑了。 

  “也许你认为,好学生就应该每天像定了点的闹钟一样按部就班地学习,不知疲倦,而且你可能也认为,比你学习好的同学都是这么干的。”“是。”男孩点头。 

  “但实际上,许多同学并不是死读书,人的情绪、注意力等等就像潮汐一样,有起有落,不可能总是保持在最高峰,也不可能总是处在最低谷。高峰的时候情绪振奋,低谷的时候不想学习这都是正常的。只要能够顺其自然,你会很快进入状态。” 

  “我会不会到高考了还没到高峰呢?” 

  “那么,你有没有在重要考试前不复习、放松玩的经验呢?” 

  男孩想了想,“没有,我考试前两天的复习效率总是特别高。” 

  “那你觉得高考对你重要吗?”“非常重要。” 

  “在那么重要的考试面前,你觉得你会不如平时吗?” 

  “……应该不会。” 

  “人在面对紧张事件的时候总会有自己的应激反应,这种反应会将你的体力和智慧都调动到最高点。你有很好的基础,要相信自己的能力。” 

  男孩点头表示同意。“你的家人对你的成绩有什么要求吗?”我想了解一下他的高期待中是否有家人的成分。“还行……”男孩说,“我家庭条件不好,整个家族里面就我学习还不错,我表姐和表弟都很早就工作了。我希望考上大学,找个好工作,将来就可以帮助他们俩……” 

  “怎样帮他们?”“给他们买套房,或给他们些钱……” 

  男孩的善良和单纯让我想起以前的大家族,而他就像是其中肩负重任的长子、长孙。 

  “我好像看到了一位救世主哇!”我不禁揶揄道。 

  男孩不好意思地笑了:“……我应该承担起家族的责任。” 

  “那我们现在来做一个假设:如果你的表弟或表姐有一天比你过得好了,很慷慨地为你买了一栋大房子,你会不会很高兴地去住?并且很感谢他们?”他把人的关系看得太简单,我希望能提醒他。 

  他认真想了想,摇头,“不会,我可能会有点别扭。” 

  “为什么?”我追问。“我不希望别人施舍我。” 

  他的话恰恰表达了我的意思:“那你的表姐和表弟呢,他们就喜欢施舍吗?” 

  男孩低下头不说话了。 

  “有时候我们身上会有种莫名其妙的傲气,将自己摆到很高的位置上。比如认为自己是救世主,认为自己应该考第一。”我的话有点自言自语,但我看到男孩在慢慢点头。 

  “但实际上你也很平凡,也有爱玩、不想学习的时候。” 

  “对。”男孩的反思能力很强。 

  “你学习上是比表姐弟强。但这世界是公平的,我们每个人都各有所长。你的长处是能享受学习,可以通过高考来实现理想。而你表弟和表姐的长处可能是在其他方面。或许他们并不需要你的拯救,而你也不需要拯救别人。” 

  “那我也没必要有那么大的压力了。”他好像松了一口气。 

  “是啊,高考只是你自己的事,就像你平时的考试一样。你还是可以用研究的心态去对待每道题,也还是可以和从前一样去享受做题的乐趣。” 

  “您是说把考题当做朋友。”男孩受到了启发。 

  “对,你要和它们一起走过高考,而不是将它们当做敌人。” 

  这次咨询进行了一个多小时,男孩好像从来没有与人知心地交谈过,打铃时还有些恋恋不舍。 


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  本科是我的最低要求 

  女孩是由伙伴陪同前来的。我请两个女孩先坐,来咨询的女孩大大方方拉过一张桌子放在自己面前,她的同伴坐在她左边。她的右侧是墙壁,这样我就只好坐在她对面了。 

  当时的情景是她相当舒服自在,双手伏在桌面上,而我只能别扭地坐在她书桌面前的一张学生椅上,反而有点尴尬。 

  心理的感觉是:一进门便反客为主的女孩,显然是一个大大咧咧、不太关注细节的人。 

  女孩流畅地讲述她的问题,语调明快:“这次考试我考得太糟了,出了很多错。” 

  原来她在最近的这次考试中,四科中有三科丢了“不该丢”的分。作文没写够字数,数学是因为马虎弄错了所求的角度,综合题是没好好审题就答。结果“很冤枉地”共失去30分。女孩沮丧得连连摇头。 

  “你平时是不是也这么马虎?”我倒觉得,这种性格的女孩犯这样的错误不奇怪。 

  “她平时就大大咧咧。”她的朋友点点头。 

  女孩说:“每次发卷子我都先把题看一遍,当时觉得这次的题挺简单的,应该考得很好……我就怕高考时也这样。” 

  一个人的做题风格和性格是有关系的。想在很短的时间内改变,几乎不可能。那么除了提醒之外,也需要女孩有一定的心理准备。这样,她才不会将失误当成压力。 

  “这样会对你的高考成绩有多大冲击?” 

  “可能考不上本科,但我觉得应该能上。”女孩的声音并不那么有底气。“那么,你有没有做好上大专的心理准备?”我追问。 

  “不可能!”女孩拼命地摇头,眉毛也拧在了一起。 

  看来她果然在此处有一些挣扎。我继续逼问下去,将她的问题显现出来,让她更现实地考虑自己的成绩。“如果你的成绩只是在本科边缘徘徊,考不上也是有可能的。” 

  “我能考上!”女孩激动起来,声音也提高了。 

  “高考也有它的不公平性,谁也不敢说自己一定能如愿以偿,有个充分的心理准备会好些。”我显得有点冷酷。 

  “可大专算什么呀?我肯定不去!”“那你准备复读了吗?”“不。”女孩坚决地摇摇头。“那你就打算在这一棵树上吊死了?”“我必须考上……本科已经是我最低的要求了。”女孩喃喃自语,她显然有点急了,眼泪已经打转。 

  “是不是觉得有什么压力呢?”终于,女孩的眼泪落下来了,一颗颗地滑过面颊,开始啜泣。 

  “明天下午要开家长会了,我爸妈看了我的成绩一定会难受的。他们一直希望我考上大学。说实话,我对学习一点兴趣也没有,但他们对我那么好,我怎么能让他们失望?我中考就是没发挥好,差了几分没上重点高中……好不容易才进了这所学校,还考不上,怎么对得起我爸妈?他们自己都是大学生,如果我考不上,他们真白养我18年了……”“你觉得爸爸妈妈看到你现在的样子会高兴吗?他们养你18年,付出那么多,就真的只是为了你上大学吗?”许多孩子认为,父母对他们的照顾和爱是为了他们的学习成绩。 

  “我爸妈虽然没对我提什么要求,但他们总说大学同学的孩子都考上大学了。我要是考不上,他们多没面子呀!为什么别人的孩子能考上,我就考不上?” 

  我隐约感到这女孩身上有家庭虚荣心在作怪,于是将目光转向她的朋友。 

  “你怎么看呢?” 

  “谁的父母都希望自己的孩子考上大学,但不可能所有人都考上,总会有人落榜,你父母会有思想准备的。”那女孩劝慰着。 

  “可我应该行……”“但你没这个实力。”朋友毫不客气。 

  女孩的眼泪更是如断线的珠子般落下来:“我知道自己有虚荣心,可考不上大学,我根本接受不了。”看来,女孩自己也了解自己的问题,但却放不下面子。我决定让她的朋友将自己的看法说出来。于是把目光投向她,鼓励她说下去。 

  “谁也不敢说自己一定能考上。你看我的标准不也是一降再降吗?考完这么多次,我已经把目标转向西北的学校了。”朋友说。 

  “那我父母多难过啊!”“他们真有那么脆弱吗?”我笑着问她。 

  朋友插嘴道:“我看是你太好面子了。我父母也担心我,但不管我的成绩如何,我都不会隐瞒他们。而你呢,成绩不好的时候,你不是不告诉他们吗?” 

  朋友显然十分了解她,女孩羞涩地笑了笑,看来朋友说到了她的痛处。“那我怎样在高考之前调整心态呢?”女孩似乎已经默认了朋友的说法,不再分辩了。 

  “也许该做好充分的心理准备。因为进入考场的人都是平等的,谁都可能考不好,只做一手准备的人没有退路,压力自然会比别人大,紧张、失误的机会也比别人多。”我回答。“我是不是不要把期望值放得太高?”女孩若有所思,“真的考不上怎么办呢?” 

  经过一番交流,她已经变得现实了许多。“真的考不上也有许多路可走,比如自考,也一样可以是大学生。”我说。“但我不喜欢学习,现在我是为父母学的,要真是为自己,我可能就不学了。”“像你这样爱面子的人怎么可能放弃自己呢?我敢和你打赌。”我微笑着。 

  女孩也笑了,带着点轻松和自信:“我其他方面能力挺强的,如果到社会上,我相信我会干得很好。” 

  朋友也肯定地点点头:“其实你挺幸运的:你性格开朗、家庭条件好、父母开明,这些是很多人梦寐以求的。” 

  “是啊,”我接过话头,“关键是幸运的你要学会珍惜你所拥有的一切。也要相信,你拥有的东西所赋予你的力量。” 

  女孩点点头。“那下午的家长会怎么办?我父母会不会伤心?”她还是惦记父母。 

  “可能会有点伤心,但作为成人他们不会没有心理准备。记住,你父母会为你担心,用心爱你,但那绝对不会要了他们的命!” 

  女孩开心地笑了,又露出大大咧咧的表情:“谢谢老师,我明白了。” 

  铃声刚好响起,女孩拉起朋友就往外走。“得赶快回去,咱们班同学肯定会以为我想不开了。” 

  面对关键性的考试,千头万绪中,首先显露的是学生的性格。自卑的人会担心、焦虑,悲观的人会认为到了绝境,好面子的人则会孤注一掷。高考挑战的是心理素质,关键时刻你的脆弱、局限会表现到极致。 

  拥有内心的平和、自信才会时刻保持人生的最佳状态。因此,在我们挑战分数、比拼力量、发展特长的同时,如果能教孩子们体会成长、领悟心灵的变化,学会平和地面对人生,也许他们的日子会更快乐些,轻松些,而不像现在这般焦虑、没有安全感。  

 中国青年报  林欣 

 

 

 

标签:教学设计 高三考试
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