结合工作经验，给广大家长和中、高考考生提供了7种舒缓心理的方法，大家不妨一试：

      方法一：转移思路法

      离开令人不快的情境，转移到高兴的情景或事情上，做自己喜欢做的事，如打球、听音乐、和朋友聊天等，忘却烦恼。

      方法二：亲近动物和植物法

      走入大自然，与动植物亲近，让植物的生机盎然、小动物的顽皮可爱来感染自己，排遣心中的烦恼，改变自己的阴郁心情。

      方法三：谈心法

      把心里的郁闷或牢骚倾诉于自己最亲密和信赖的人。这种谈心不仅可以用面对面的方式，也可用写信的方式来交流。有时候，自己的一些想法可能是错误的，朋友的一番话可能会使人有“柳暗花明又一村”的感觉。

      方法四：自我暗示法

      不妨经常对自己说“我能行”。只要有自信，任何人都不能使你自卑。

      方法五：日记法

      把内心的愤恨和痛苦尽情地宣泄在日记中，别人也不会知道。慢慢地自己的心情就会平静下来。

      方法六：补偿升华法

      以其他方面的成功（例如学得某种专长）补偿高考失败造成的痛苦；把不良情绪导向积极方面，通过做出突出成绩化解心理矛盾，获得心理平衡。

      方法七：宣泄放松法

      把积压在内心的消极情绪释放出来，或大声叫喊，或痛哭一场，或“潇洒”玩一回（当然要有益），通过宣泄让心情慢慢平静下来。

      也许这才是高考的真正内涵：

      它虽然不能定义你的未来，

      却浓缩了你最好的青春时光。

      考后提醒：高考结束适当娱乐可以放松不可放纵

      黑色的六月过去之后，你就迎来了五彩缤纷的三个月假期以及绚丽多姿的四年大学时光。接下来的这三个月，你要怎么过？许多考生已经有了自己的打算，不过，无论怎么安排这个暑假，都应该好好珍惜，因为，这可能是你人生中最长的一个暑假了。当然，还有考生没想过怎么安排，那就参考下吧。

      No1．考个驾照，有备无患

      很多考生已有学车的打算，这是个很好的选择。许多驾校针对学生也有不同程度的优惠，因此，高考之后，是考生考取驾照的最佳时间之一，而且开车作为一项技能，对于自己将来的就业、工作等都有帮助。

      No2．锻炼身体，保持身材

      高中三年，考生们的心思全花在了学习上，体育课被文化课占据，周末也很少休息。高考之后，总算有了真正属于自己的时间，于是吃喝玩乐，直呼快哉快哉，不料身材走样，体重直线上升。所以，前车之鉴，不可忽视。如果考生有条件，可以选择自己喜欢的一项运动，加强锻炼。或者，学习一种新的运动，瑜伽、游泳等皆可。

      No3．外出旅行，长长见识

      济宁一中高三七班的董亚宁正在着手准备去天津旅行，因为，那里有她梦想中的大学。其实，即便不是为了提前去看看以后要生活四年的大学，出门旅行也是一个度过假期的好方式。读万卷书，行万里路。想想高中三年，读的书何止万卷啊，可所走的路，不过是家、食堂、教学楼这三点一线。所以，趁着年轻出去看看吧，外面的世界不是一般的精彩！

      No4．睡觉聚会上网，也不能少

      考完要先睡上三天三夜，这是众多考生考完后的第一想法。的确，睡觉、聚会、上网这些方式是放松的好方法。虽然不提倡考生以此打发漫漫长假，但睡觉是储备体力等重要方式，聚会是同学间联络感情的重要渠道，而上网是了解这个世界的重要窗口，所以，只要不是长时间沉迷，家长没必要阻止考生做这些事情。

      温馨提示：可以放松，不可放纵

      友情提示各位考生，可以放松，但不可放纵。最好的方法是，给自己的假期划分几个阶段，每个阶段都充分利用。出成绩之前，以释放压力、放松心情为主；出成绩之后，为填报志愿阶段，可以参加本报的高招咨询会；录取结果出来后，要对自己的大学生活和将来的职业生涯进行规划，同时可以外出游玩，长长见识。假期的每一天，都要合理安排时间，并注意饮食和作息规律。