材料一：

      中学生睡眠时间不足问题长期存在。4月2日，教育部发布通知，强调了保证初中生必要睡眠时间，每天9小时：有条件的学校应保障必要午休时间；初中生一般不晚于22：00就寝。通知提出作业、校外培训、游戏都要为学生睡眠“让路”。

      材料二：

      与睡眠有关的词语，如鼾睡、沉睡、小憩、昏昏欲睡、酣睡如泥、南柯一梦、安然入睡、高枕无忧、梦寐以求……

      “睡”引发了你怎样的联想与思考，可从下面三个任务中选择一个作文。可借助“参考角度”进行构思，也可另选角度。要求：自拟题目；符合文体特征；不得抄袭，不得泄露个人信息；不少于500字。

      任务一 说服喜欢熬夜的同学们认识到睡眠的重要性/合理安排作息时间/助眠的方法……

      任务二 倡导全体同学认识睡眠的现状/睡眠的重要性/失眠的危害/睡眠的建议……

      任务三 创作文学故事，讲述关于睡眠的故事/梦寐以求的追寻……

      范文一：

      给喜欢熬夜的你的一封信

      亲爱的同学：

      你好！现在夜已经很深了，你还在灯下刷题吗？还是在捧着手机呢？夜深了，你该放下手头的事，准备睡觉了！

      人的一生中，有三分之一的时间，都花在睡觉上。但你对于睡眠的认识，还远远不够。

      生活中的诱惑太多，导致你把睡觉当成了一种对时间的浪费。你在一天的结束，迟迟不愿睡去，挤点时间也要再和朋友聊一聊，再看上一集电视剧，再玩上一把游戏。

      咖啡和即时的刺激，把你入睡的时间一再推后。愿望是好的，但把时间拉长了看，这会导致糟糕的结果，熬夜带来的伤害，有时候是永久性的。

      睡眠不仅仅是休息。当我们进入梦乡，身体正在发生着一些我们不知道，但对健康至关重要的事。缺少睡眠，会导致身体内各种激素水平的变化，并影响食欲。带来自制力的减弱，更倾向于吃甜食和高热量的垃圾食品，并增加患糖尿病和心血管疾病的风险。

      在波士顿大学的一次实验中，科学家给受试者戴上了脑电帽，通过核磁共振机监测他们的睡眠状态。脑电图显示人的睡眠状态阶段，而核磁共振机负责测量大脑的血氧水平，并显示脑脊液的进出量。实验发现：当我们睡着时，血液才会周期性地大量流出大脑，为脑脊液腾出空间，清理大脑白天工作时制造出的β淀粉样蛋白等毒素。而当我们处于缺少睡眠的状态时，大脑中就会不断堆积废物，长此以往，就会让我们变笨。

      这就像我们几天没打扫房间，可能对生活还没有太大影响；但是一个月不打扫房间，家里的垃圾就会堆积如山，散发令人不快的气味，不再适合人类居住。

      充足的睡眠，让我们可以在不断学习新知识的同时，依然保持大脑的巅峰状态。不会学不进去，也不会像用久了的手机一样，运行得越来越慢。而短期的睡眠不足，会导致我们注意力、思考能力的滑坡，造成失误的增多、反应变慢。

      一项测试表明，在考试前一段时间，每天多睡一小时，会对学生的考试分数产生影响。深度睡眠时，大脑除了排出毒素和废料，也会完成记忆的再加工。我们处于意识清醒状态时，每天会产生大量的短期记忆。但是这部分记忆，会随着时间推移而被遗忘。

      而大脑在处于深度睡眠状态时，会持续工作，把短期记忆移入长期记忆储存区，在记忆丢失之前，完成备份。这样，我们在第二天，就能够记下更多的短期记忆。如果深度睡眠不足，长此以往，就会造成知识储备和学习能力上的差异。

      长期熬夜睡眠不足，还会导致大脑无法完成情绪的消化过程，会让负面情绪残留、发酵，让积极情绪寡不敌众。长此以往，这会影响我们的情绪、自信心，会干扰我们的生活节奏和安排，甚至带来性格上的永久性改变。

      愿喜欢熬夜的你，能够认识到睡眠对我们的重要性，养成合理的作息习惯，成就更健康的你！

      一个关心你希望你不再熬夜的同学

      2023年4月13日

      范文二：

      好好睡觉，认真做梦

      老师们，同学们：

      大家好！今天我演讲的主题是“好好睡觉，认真做梦”。

      有人说，学生是最“困”的群体。中学生睡眠情况确实不理想，睡眠质量好的学生人数占总人数比例太少，失眠、多梦难入睡的比例较多。这种现象的持续对学生的健康与学习产生很大的影响。

      调查显示，学生上课打瞌睡现象非常普遍，1个月内曾上课打瞌睡的发生率高达91.7%； 72.6%的学生每天上课至少打瞌睡1次，每次上课打瞌睡的平均时间长达18分钟。学生上课打瞌睡的原因很多，睡眠是影响上课是否打瞌睡最关键的因素。晚上睡觉时间越晚的学生打瞌睡的机会就越高。睡眠不足对学生危害是很大的。

      有研究发现，一个通宵不睡觉之后，青少年和成年人的表现有很大的不同。成年人第二天会表现得非常疲惫，而青少年在表面上一如既往地充满活力。可是这个时候如果进行一场考试，青少年在简单题目上会大量出错。而成年人在处理简单的日常事务上不会受到太多影响。这就说明，睡眠不足会对青少年的执行功能产生非常大的影响。

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      为什么会这样呢？长期的睡眠不足，会导致我们的记忆力、注意力和自控力的严重下降。上课的听课效率就会下降， 本来可以在课堂上掌握的知识就无法掌握，到了晚上写作业的时候，一方面因为知识没有学会，写作业的时候会遇到各种难题无法解决，而自控力的缺乏导致中学生心里希望抓紧时间，可是却把大量时间浪费在刷手机、玩游戏看网络小说，或者发呆之类的事情上。作业又会拖到很晚，睡眠越来越少。而自控力的降低，让孩子的情绪控制能力也会越来越差，就更容易出现和父母的冲突，更容易出现考试焦虑的问题。

      在中学生的睡眠问题上，我们要摒弃一些错误的认识，切实保证我们的睡眠质量。

      睡眠很重要，睡眠不足的问题已经严重影响了中学生的学业表现。想要学习好，就要好好睡觉，认真做梦！每天都以一个崭新的姿态出现在大家面前。

      范文三：

      梦境

      “醒醒！”一盆冷水浇下来，我吓得一激灵，顿时睁开眼，坐了起来，困惑地环顾着四周，却空无一人。

      我皱着眉头大声喊道：“谁呀，泼我水干什么！”但眼前的景象让我震惊不已，再仔细打量一番，我怎么到森林里来了？

      “交个朋友啊！”周边突然响起奇异的声音。我迅速站了起来：“谁在说话？”“朋友，我在这里。”听罢，我感觉裤脚被什么东西拽动了几下，低头一看，竟然是一只兔子。

      我难以置信地掐了下自己，很疼，不是做梦，真的是一只兔子在和我说话！我目瞪口呆，手指着兔子：“你……你……会说话？”“当然！”兔子挺了挺胸，扬着头说道，“欢迎你的到来，我带你参观参观我们这儿吧。”我蹲下来，小心翼翼地问：“请问这是哪里？”“大森林，我们的家园。”它带我往前走。

      一路上，抱着坚果的松鼠，吃着香蕉的猴子，抱着树身的树袋熊……它们都用好奇的目光看着我，交头接耳的似乎在议论着什么。大胆的小猴子甚至从树上跳下来，拽拽我的衣服，和我一起走。小松鼠摇着蓬松的尾巴向我走来，递给我他最爱的坚果。小鸟们围绕着我盘旋飞舞，叽叽喳喳声不绝于耳，似乎在致欢迎词。

      高耸入云的树木数不胜数，淡雅的木香直往鼻子里窜，清新的空气是如此的香甜。森林中的小溪也清澈见底，形形色色的鱼儿在水里自由地舞蹈。森林里的一切，都深深地吸引着我，这简直是一方“世外桃源”！一路上，兔子热情地和动物们打招呼，我也热情地和它们招手致意。

      一阵风吹过，落叶遮住了我的眼睛，等我再睁开时，眼前的景象却截然不同。河流干涸了，鱼散落在地上，再也没有刚才的灵活与恣意。树也只剩下木桩，绿荫已被漫天的黄沙替代，土地失去了水分，出现了一道道裂缝。再也见不到呆萌的树袋熊，大树没有了，它们失去了家园，失去了食物，再也无法生存。

      瘦骨如柴的小猴子目光呆滞地坐在树桩上，其他存活的小动物们也都没有了刚才的灵动，眼里噙着泪水，神情很是无助，不知该何去何从。刚才那只兔子，它在不停地抽泣，我凑近，聆听着它的哭诉：“可恶的人类，为什么破坏我们的家园？”悲伤涌上心头，任凭眼泪滑落。

      再次睁眼，我已回到现实。我该是做了一个梦吧，但这场梦却又那么真实。

      自诩为“万物之灵”的人类为满足私欲，对大自然进行无尽的索取和掠夺。现在的我们，不正是破坏环境的罪魁祸首吗？为了共同的家园，我们一定要尊重自然，尊重生灵，否则只会自食其果。 

侯晓旭