江苏省南通市虹桥二中　　朱国云

      中考临近，家长无不对自己的孩子怀着成功的期盼，如何重视考前细节，创造一种良好的家庭环境，让孩子发挥出最佳的水平决胜中考，家长应注意以下几点：

      1.营造温馨、宽松的氛围环境。

      家庭环境对孩子的精神状态影响极大。有的家长在孩子考前为孩子督战助阵，有意或无意地制造“临战” 紧张气氛，如“非xx学校不读”，“是否成功在此一举”等。殊不知这样做反给孩子造成一种压抑、烦闷的心态，使其产生紧张及望尘莫及的悲观、失望心理，影响了复习和考试的效果。特别是大考前，当孩子复习时某一题做错或某一方面知识未掌握时，家长切忌动怒指责，人为造成紧张，而要用鼓励性的语言去安慰孩子。如“你尽到最大努力就行了”，“分析一下为什么会错题，相信你考试时不会再犯类似的错误”等等，努力让孩子从不顺利的阴影中尽快走出去。　　

      2.注意饮食、时间的科学调节　　

      考前考生不要随便吃所谓“健脑”、“补脑”的营养品，以免不适应甚至吃出问题来。饮食应以清淡、素食为主，可吃些鸡蛋、牛奶、面包，适当吃些水果、蔬菜，以易于消化。考试期间，考生少吃流质食物，不宜多吃油炸、油腻或咸食，以免口干舌燥，影响考试的正常发挥；尽量少吃生冷食品，不在街上吃饭，以防食品不卫生。带上一瓶冷饮，热时喝几口，会使你心里倍感清凉。注意考前不可过量饮水，以免因着急进厕所而耽误时间。

      临考前或考试期间，不要随意改变作息习惯，要科学地调节生物钟，使大脑的兴奋点与考试时间合拍。晚上适当早点休息，但绝不能在考试前一天晚上一下子睡得特别早，早早躺在床上，总告诫自己：“明天考试，今晚要尽早睡着”，越这样，越容易使自己急躁而导致失眠，要力图使自己平静，用自己习惯的方式去入睡。晚上要照例看会儿书，熟悉一下第二天要考的内容，在学习中会使自己的情绪平静下来而尽早入睡；早晨不必起得太早，中午要适当休息，以保证精力充沛。

      中考期间，考生一般不要改变原有的就寝环境，否则会因就寝环境的改变而不适应导致不易入睡甚至失眠。如果失眠，一般不要服安眠药物，以免第二天引起反应，精神萎靡不振而影响水平的发挥。

      考生应提前40分钟到达考点。路上不要慌张，最好由家长陪同，以免出现交通堵塞或其他意外。到考点后，及时到考生休息室，服从老师安排或听从该科目老师的考前指导。

      3.重视考前、考中的细节工作

      考生要提前收拾好考试所用的钢笔、铅笔、橡皮等文具。最好准备两支同样颜色的钢笔，笔迹既不可太粗也不可太细，以免影响阅卷效果。吸墨水不可过饱，以防滴在试卷上被当做“特殊标记”处理。特别要记住带好准考证；准备好手帕或餐巾纸，以免出汗弄湿试卷；考生要把考试的细节考虑周到，做到万无一失。

      考生还需要注意：暑热时应避免开空调、吹冷风过夜，不要洗冷水澡，以防感冒；考前不要参加剧烈的体育运动，以防出现意外；考生午间休息，要由家长看时间，以免睡过误考。

      考前、考中，孩子由于用脑过度，很容易出现饭吃不香，觉睡不沉的现象。如调整不好，还会出现失眠、神经衰弱的症状。因此，家长在保证孩子有丰富的营养、充足的睡眠、有规律的起居外，还应切忌急于摸底。孩子一场考试下来，会有不同程度的疲倦感，需要休息，还要简单复习下一门考试内容，切不可忙于打听考试情况，以免影响情绪或下一门的复习。

      4.引导孩子规范、沉着地应试

      家长应教育孩子，不论考哪一科，做完选择题都要立即填涂机读卡，且涂完后再检查一遍。切不可等做完所有题目再涂卡，这样往往会因时间紧涂不完而造成终身遗憾；千万不要用铅笔答题，否则按规定要扣该科成绩的50%；画图要用铅笔，若用钢笔，一旦画错就无法修改；考生考完一科，不要与别人对答案，以免影响下一场考试。

      碰上自己不会的题或想不起的知识怎么办？考试时遇到这种情况，切忌慌乱和胡乱尝试。而应自我安慰：“这题对我难，对别人也难。”同时善于运用联想，可联想老师讲这段知识的具体情景，也可联想与这段知识相关的知识，以寻找回忆的线索。如你忘了哺乳动物有什么特点，那么你就可以通过回忆鸟类的特点来与之对比回忆。

      时间不多却有好多题没做，怎么办？考生此时心急如焚，常常是做这道题时想着那道题，而做那道题时又惦记着这道题，结果哪道题也没做好做完。这时，考生一定要有个合理的目标和合理的决策。合理的目标，即在保证正确率的前提下，能做多少算多少；合理的决策，即此时考生优先选择的题目，应该是自己比较有把握和分值较高的，而且要考虑所要花费的时间，把三者综合平衡之后再作出一个明智的选择方案。

      〔作者简介〕

      朱国云，男，1986年毕业于南通师院中文系，后就读于南师大心理学硕士研究生班；先后主持了省“九.五”教科研重点项目的子课题：“班集体建设与学生个性发展”的课题实验，省“十五”规划立项的子课题：“语文双五自协同教学”的实验；指导学生发表文章20多篇，自己撰写的论文有30多篇在市级以上报刊杂志发表或得奖，主编或参编了《中考佳作》《学生获奖征文集锦》《语文快速解题》等书，出版了个人专著――《花季集》；曾多次开设省市级公开课，受到记市级三等功的表彰。所带班级先后被评为校文明班、“江苏省先进集体”、“全国优秀班集体”；个人被评为校德育带头人、崇川区骨干教师、“南通市学术带头人培养对象”、 “全国班集体建设优秀班主任”。

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