一、教学目标：

 1、了解什么是情绪及情绪的基本类型。

 2、认识消极情绪的危害，掌握调节情绪的方法。

 3、在实际生活中学会调节情绪，保持开朗、乐观的心境。

二、教学重难点：

 1、教学重点：

认识消极情绪的危害，掌握调节情绪的方法。

 2、教学难点：

指导学生掌握调节情绪的方法。

三、教学方法：

 1、讨论法。

 2、情景展示法。

 3、模拟演练法。

四、教学过程：

一、暖身活动：

 在老师的带领下，师生一齐做一个小游戏，调动学生的情绪，激发学生的兴趣

二、由故事导入：奥斯特瓦尔德牙痛发作，疼痛难忍，使他的情绪很差。他拿起一个不知名青年的稿件，粗看了一下，觉得都是奇谈怪论，就扔到了废纸篓里。几天后，他牙痛好了，情绪也好了，那篇被他扔掉的论文又在他的脑海了闪现。他捡出来重读了一遍，发现此文很有价值。经他推荐，此文轰动了学术界，并获得了诺贝尔奖。

为什么同一篇文章在不同的时侯会给奥斯特瓦尔德不同的感觉呢？

(因为不同的情绪影响了他对同一事物的看法。那么，什么是情绪呢？)

三、了解情绪

 1、什么是情绪？（出示图片）

   人在认识客观事物或现象的时候，总带有一定的态度和体验，成功时会快乐，失败时会伤心，遇到危险会恐惧，压力大时会紧张，这种心理反应就是心理学上的情绪。

（过渡语：在平时我们都用到哪些表示情绪的词语呢?比如兴奋、快乐能让我们的生活充满阳光，我们称之为积极情绪，而悲伤、抑郁则会给我们的生活带来不利的影响，我们称之为消极情绪。

今天我们就重点看看消极情绪有什么危害。下面请大家看看老师准备的两个案例，然后讨论消极情绪分别给我们带来哪些方面的危害？）

  四、举例说明消极情绪的危害

案例1、2004年的奥运会上被寄予夺金厚望的中国男子体操世界冠军李小鹏在23日的体操男子单项比赛中发挥失常，仅获得一枚双杠铜牌。赛后他在接受采访时表示，对自己期望值太高了，压力大、心情紧张是发挥失常的主要原因。

李小鹏在消极情绪状态下，没有发挥出自己的正常水平，说明了消极情绪影响人的正常水平的发挥。

案例2斯坦福大学做了个很有名的实验，拿鼻管搁在鼻子上让你喘气，然后再拿鼻管放在雪地里十分钟。如果冰雪不改变颜色，说明你心平气和；如果冰雪变白了，说明你很内疚；如果冰雪变紫了，说明你很生气。把那紫色的冰雪抽出1～2毫升给小老鼠打上，1～2分钟后小老鼠就死了。而且紫色冰雪的成分都研究出来了。所以生气容易得肿瘤。

说明消极情绪会影响人的身体健康

案例3、2005年4月底，范凤英连续遭遇了好几件不顺心的事，她的心情烦闷到了极点，觉得生活没有意义。她看到隔壁生意红火的彭家摆在外面那些新进的货物，于是心生妒火将彭家货物点火烧掉了，没想到这罪恶的火苗，不仅烧毁了房子，也让邻居的儿子在一夜之间就失去了母亲。

说明消极情绪易冲动，使人失去理智，做出害人害己的事情。

你平时有没有受消极情绪的影响？造成什么后果？举个例子。

五、学会调节情绪

（过渡语：不良情绪会与我们每个人不期而遇，如果不加于控制，它就如同洪水猛兽一般，不仅会影响到我们的身心健康，而且还可能对自己和他人的生命造成严重威胁。

所以要想保持良好的情绪，了解调节情绪的方法是很有必要的。看到你们那么自信的笑脸，老师就知道你们一定有调节情绪的独家秘方！对不对？好，下面就请同学们互相探讨一下调节情绪的好办法！）

1、 转移注意力。

转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。

转移注意力可以通过改变注意的焦点来达到目的。当自己情绪不好时，可以做一些自己平时感兴趣的事，做一些自己感兴趣的活动。通过游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等正当而有意义的活动，使自己从消极情绪中解脱。转移注意力还可以通过改变环境来达到目的。当自己情绪不理想时，到室外走一走，到风景优美的环境中玩一玩，会使人精神振奋，忘却烦恼。把自己困在屋里，不仅不利于消除不良情绪，而且可能加重不良情绪对你的危害。

2、合理发泄情绪。

不知同学们在看电视和电影时注意到这样的镜头没有：某人因有不良情绪，便跑到旷野、海边、山上无拘无束的喊叫，或者拼命地击打树木，或者狂奔。这就是合理发泄情绪。合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来排解心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。

①哭--适当的哭一场。

从科学的观点看，哭是自我心理保护的一种措施，它可以释放不良情绪产生的能量，调节机体的平衡。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。许多人哭一场过后，痛苦、悲伤的心情就会减少许多。

②喊--痛快地喊一回。

当受到不良情绪困扰时，不防痛快地喊一回。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来，也是一种方法。

③诉--向亲朋好友倾诉衷肠。

向朋友诉说是一种良好的宣泄方法。把不愉快的事情隐藏在心中，会增加心理负担。找人倾诉烦恼、诉说衷肠，不仅可以使自己的心情感到舒畅，而且还能得到别人的安慰、开导以及解决问题的方法。请记住培根的名言：把快乐告诉一个朋友，将得到两个快乐；把忧愁向一个朋友述说，则只剩下半个忧愁"。

④动--进行剧烈的运动。

当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动注意力就越不易转移，情绪就越低落，容易形成恶性循环。因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。

发泄的方法不同于放纵自己的感情，不同于任性和胡闹。如果不分时间、场合、地点而随意发泄，既不会调控好不良的情绪，还会造成不良的后果。

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调节情绪最好的方法是学会自我调控。

（过渡语：同学们说的方法很好，相信通过这些方法一定可以把我们的情绪调节的很好，但有些时候我们必须在当时做出反应，那该怎么办呢？）

3、学会控制情绪。

比如；食堂里，你刚刚打的一碗饭被同学撞翻，他不但没跟你道歉，还对你破口大骂，这时，你怎样才能做到心平气和？

自我安慰法：当产生不良情绪时，可以换个角度自我安                   慰，以此来缓解不良情绪。

意识控制法：用生活中的哲理或名言警句来鼓励自己，有     效控制自己的情绪。

后果提醒法：受不良情绪困扰时，可以想想这样下去会产生的严重后果，起到提醒和警示自己的作用。

喜不能得意忘形；怒不可暴跳如雷；哀不能悲痛欲绝；惧不能惊慌失措，做到"喜怒有度"。

六、释放心情

写出你最近的烦心事，我们一起来解决吧。

七．小结

泰戈尔《飞鸟集》中说：如果错过太阳时你流了泪，那么你也要错过群星了。在今天，竞争无处不在，一个人成功的速度取决于他（她）对不良情绪的调整速度。加油吧，同学们！让我们一起放松心情，让我们的心灵云淡风轻！

 

周敏