第一讲

参加升旗仪式怎么做？

根据《中华人民共和国国旗法》规定，大中小学校都要按时升降国旗，在每周一早晨及大型会议前要举行升国旗仪式，为此，各类中学都专门修建了标准国旗台，有的学校还要求教师也必须按时参加升国旗仪式。升国旗仪式虽然没有统一的规定，但通常包括升国旗、唱国歌，在国旗下讲话三项活动，升旗仪式不仅是对学生进行爱国主义教育的必要形式，也是对学生加强思想品德教育的最佳途径。但也有一些同学不十分清楚在参加升国旗时应该怎么做，作为一名合格的中学生，在升国旗时应做到哪几点呢？

1．全体同学都要以班为单位在学校统一划定的区域内站好，一般都要以两路纵队围绕国旗台面向国旗台而站，全体同学都要按学校要求统一着装穿校服参加升旗仪式；

2．全体学生都必须按时参加每周一的升国旗，任何人都不得也不应该缺习，也不能迟到，各校升旗仪式一般都定为每周一7：00整准时进行，因此，全体同学除雨雪天外必须在7 ：00前准时到校参加升旗仪式；

3．在升国旗、唱国歌的过程中，必须保持肃静，所有参加升旗仪式的师生都必须立正向国旗行注目礼，齐唱《中华人民共和国国歌》，在行进中和运动中的同学都必须原地站立，向着国旗的方向行注目礼，不允许任何人在升旗时走动、交头接耳、嬉笑打闹，特别是在升旗过程出现意外时，全体同学都要保持严肃；

4．升旗后，一般都安排优秀学生代表在国旗下讲话，有时还要安排上周工作总结、本周工作布置发言，所有的同学都必须保持安静，认真听讲；

5．升旗仪式结束以后，各班同学有有序离开，不得拥挤，不得高声喧哗，更不得起哄打闹。

愿我们的同学都能通过升国旗、唱国歌受到教育，增强爱国主义观念！

第二讲

如何参加早操？

早操是体育活动的一个重要组成部分，早操对同学们来说也十分重要，它不仅可以增强同学们的体质，锻炼同学的体能、意志及毅力，同时也能提高同学们的学习效率，培养学生集体主义观念，是一种十分重要的体育运动形式。但总有一些同学对早操意义认识不到位，重视不够，因此常会出现诸如，出勤率不高，迟到现象严重，班主任到位率低，同学们只出操不参加晨跑等问题，结果早操的作用往往没有充分发挥出来。作为一个合格的中学生，应该怎样参加早操呢？

1．一年四季，各校的起床时间是不同的，要参加早操必须严格遵守作息时间按时起床，按时进行洗漱，《运动员进行曲》一播放，同学们就要疾步来到操场参加晨跑，不得睡懒觉，不得借故拖延或缺习，特别是冬季天寒，有些同学不能按时起床，要设法克服懒惰思想，准时参加早操；

2．早操实际上包括两个阶段，首先是晨跑，晨跑前还要做一些准备活动，接着是做广播体操，但有些同学不愿意参加晨跑，只做广播体操，这往往达不到锻炼的最佳效果，因此，同学们一定要在做操之前进行跑步，哪怕跑它个三圈两圈，都要比站在操场上等着做操要好得多，或许有些同学带着书本，读了一会儿书，得到了暂时的实惠，但从长远来看还是划不来的；

3．参加早操暂时不一定能见到效益，结果有些同学对此有不理解之处，认为耽误时间影响学习，其实，锻炼身体的作用是需要长时间才能见效益的，只有持之以恒地参加早操才能提高学习效率，才能见到效益，“磨刀不误砍柴功”说的就是这个道理；

4．学校虽然一般只对住校生有上早操的要求，但对于走读生来说，参加早操也是一样十分有益的锻炼身体的形式，走读生也应该主动早早来到学校参加早操。

愿广大同学都能通过早操增强体质、健全体魄、提高学习效率。

第三讲

如何做好课间操？

课间操是专门为减轻同学们学习压力，安排在课间进行的一种体育活动，严格地讲，课间操一天应该安排两次，上午一次，下午一次，但一般的学校只在上午第二节与第三节课间安排一次课间操，下午的课间则安排眼睛保健操。课间操对我们的同学们来说是十分必要的，因为上午近5小时的紧张学习，如果不安排一次锻炼，很可能就会损害同学们的身体健康或影响到同学的学习效率。但有些同学对课间操不重视，或做操时动作不到位，或躲在教室内不出来，或跑到厕所内躲避。其实，这些同学是没有认识到做操的重要性，是对自己身体的不负责任。要做好课间操，使同学们在学习的中间得到有效的锻炼，我认为应该做到以下几点：

1．下课铃一响，同学们就应该快速下楼，以班为单位在指定的位置成广播体操队形站好，不得在教室内逗留或借故不参加课间操，各班主任要到位督促学生做操，体育委员要组织全班同学认真做操；

2．做操时，全体同学都要前后左右对正，要按照口令统一做操，动作一定要到位，要整齐划一，特别是最后的两节往往不被同学们所重视，同学们要把运动强度最大的跳跃运动和起调节作用的整理运动做到底，做到位；

3．做操结束回教室时，全体同学都要遵守公共秩序，不得拥挤，不得奔跑，有序上楼，以防引起混乱，造成意外伤害，由于上厕所的同学可能要相对集中，因此，大家要自觉排队，遵守公共道德，注意公共卫生；

4．做操时要保持操场和教学区的环境卫生，不得乱扔乱丢，不能乱践乱踏，在方便的情况下要主动拾起身边的纸屑和包装袋，并放入垃圾桶内。

愿我们的同学都能在做课间操中身体得到锻炼，学习效率得到提高！

第四讲

如何上下楼？

随着各学校的办学条件的改善，各校都建起了高大的教学大楼，全校所有的教学班，甚至教师的办公室、休息室都设在教学楼内，在课间或放学时要形成上下楼的高峰，特别是在放学时，楼梯上的拥挤程度、持续时间长短可想而知，如果最后一节课上体育课的班级多，还会在楼梯上形成拥堵，安全隐患大，因此，上下楼注意公共秩序，遵守通行规则，预防安全事故出现，是需要引起全体同学们注意的一个重要问题。广大同学在上下楼时要遵守哪些原则呢？

1．上下楼右行原则  有少数同学喜欢走在楼梯中间上下楼，其实这是不妥的，为了避免上下楼产生抵触，影响上下楼的速度，上下楼时应遵守右行原则，即上下楼一律靠右行；

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2．下楼易缓原则  下楼往往不引起同学们的重视，连蹦带跳下楼的有之，顺着楼梯扶手下滑的有之，疾步快跑的有之，其实这样很容易发生意外，正确下楼的方法是下楼易缓，要求稳而不应该求快，具体说，应该注意以下几方面：⑴下楼应该一步一个台阶，切不可三级台阶并成两步下，否则，很容易踏空；⑵手扶楼梯扶手上下楼，特别是下楼尤其要求这样；⑶下楼时不要东张西望，防止失足；

3．以少让多原则  经常会出现这种情况，赶到放学高峰又赶到少数班级体育课下课时，这样必然在楼梯处形成抵触，为了避免拥挤，出于安全考虑，需要上楼的少数同学要让放学下楼的多数同学先行，待下楼人流基本散去之后方可上楼；

4．遵守公共道德原则  有些同学上下楼喜欢拨弄路灯开关，这样做不仅在白天会造成浪费，而且在晚间还会导致意外发生，因此，上下楼的同学都不能随手拨弄路灯开关，同时，不要在楼梯上乱扔乱丢纸屑、包装袋，更不能在楼梯上扔果皮或吐痰，这不仅会影响环境卫生，而且还可能致滑使过往同学摔倒，发生意外。

愿我们的同学都能遵守公共秩序，安全上下楼。

第五讲

如何上好体育课？

体育课是从初一到高三都必须开设的必修课，它不仅能使学生了解必要的运动常识，也能通过课堂教学有计划、有步骤地训育同学们的体质和体魄。但体育课却长期得不到同学们应有的重视，有的同学长年不上体育课，有的同学上体育课穿著不符合要求，特别是穿高跟鞋上课的有之，背书包上课的有之，利用体育课办事的有之，在体育课上吃零食的有之，给学校管理和教学秩序带来严重的影响。事实上，上好体育课不仅是课程计划中所要求的，也是中学生生长发育过程中所必要的，无论是室内课，还是室外课，都必须引起广大同学的充分重视。如何才能按要求上好体育课呢？

1．全体同学都不能有任何轻视体育课的思想，要把体育课当作一门比任何学科都重要的主学科，掌握学习内容，完成学习任务，室内课学习理论，室外课学习运动技术，切不可有任何的偏废；

2．在体育课的课前上学时，要做好上体育课特别是室外课的准备，着运动装、穿运动鞋，要提前至少5分钟集合，由体育委员安排站队，等待老师的到来，并列队走到操场相关的运动区上课，排队时不得高声喧哗，不得互相嬉戏打闹，更不得背书包上体育课，因事因病不能上体育课的要向体育教师请假，不得无故旷课或迟到，上完体育课，也要尽快回到教室上课，切勿在外逗留；

3．上体育课前要做必要的准备活动，严禁在没有准备之前进行剧烈运动，以免发生意外，在操场上不能乱跑乱追，否则会因为不注意被固定在操场上的运动器械拌倒致伤，要严格按照体育教师的要求参与各种运动，且不可自作主张，要认真领会老师所教所传，掌握动作要领；

4．体育课也有测试，体育达标和各类运动会都是不同的测试形式，体育成绩不合格也不能毕业，这一点希望广大同学务必要认识到位。

希望同学们都能认真上好体育课，增强体质，学会健体！

第六讲

如何做好眼睛保健操？

眼睛保健操是一种集保护视力、消除用眼疲劳、减少眼病等多种功效于一体的体育运动形式，它可以有效预防近视，特别是可以有效减少青少年假性近视的患病率，也可以缓解青少年近视眼的症状。但眼睛保健操长期得不到同学们应有的重视，结果导致青少年近视患病率长期得不控制，青少年中近视率居高不下。目前各学校都已经认识到眼保操重要性，一般一天都安排两次眼保操，上下午各一次。如何才能做好眼睛保健操呢？

1．眼保操音乐一起，同学们就要自觉放下手中的学习任务或停止其它工作，做好做操的准备，首先要闭上眼睛，静等眼睛保健操的开始，在室外上体育课或在其它教室上音乐课或计算机课的同学要快速回到教室参加做操；

2．要理解每一个动作的作用及要领，做操时，坐姿要端正，要静下心来，要随着广播的音乐有节奏地进行每一个动作，动作要到位、要准确，切不可操之过急，另外，做操时用力也要合适，不能用力过猛，否则会造成眼周肌肉损伤；

3．做操时要注意眼睛的卫生，特别是两手要干净，必要时在做操前要用手帕擦去手上的汗水或污物，避免由于手指不卫生产生眼病。

4．做眼睛保健操要持之以恒，不能三天打鱼两天晒网，其效果也只能在长期的坚持中才能有所体现，因此，我们同学必须长年坚持做眼保操，切不可因为学习任务重或轻视它而不做眼保操或做操不正常。

5．眼睛保健操不一定非要在学校或课间进行，同学感到用眼疲劳后随时可以做，可以在课后，可以在自习课上，也可以在家里，当然也可以有选择地做其中的几节。

愿我们的同学们都高度重视眼睛的保护，认真做好眼睛保健操，都能尽快甩掉眼镜，还同学们一双明亮而炯炯有神的眼睛！

第七讲

如何利用早晨的黄金时间？

早晨是一天中最宝贵的时间，也难怪有“一年之际在于春，一天之际在于晨”之说，但有些同学却没有很好地利用好一天中最美好的早晨时间，不是留恋热被窝睡懒觉，就是使用不当或抓得不紧，造成早晨黄金时间的浪费。

根据心理学研究表明，在早晨起床之前，人的大脑处于休息阶段，由于背记没有先前的干扰，容易记住，早晨起来背记效果最好，同样道理，中午背记效果是最差的，既有上午知识学习的干扰，又有下午学习产生的影响。因此，同学们在早晨这段时间内应抓紧时间读书，特别英语、语文、历史、政治、地理等学科知识都可以放在早晨去背记，当然这里也要有主次之分，一般以特别需要朗读的语文、英语学科为主，为此，学校把每天的早自习分别安排语文、英语两学科，并安排有关老师到堂辅导，早晨时间一般不用于做作业或进行数理化等学科的学习。

根据生理学研究成果，早晨起来由于胃中没有食物，人体的血液主要集中在大脑，因此，早晨人们感觉到特别清醒，记忆知识特别不容易忘记，这里也说明早晨是记忆的黄金时间，但有一点也要特别注意，早晨起来若是立即吃饭，就会使血液急速向胃集中，使大脑供血不足，影响记忆效果。另外，早晨若吃得过多，也会造成血液在胃中聚集过多，使大脑缺血，不仅容易犯困打瞌睡，还会影响到整个上午的学习效果。因此，有“早晨要吃好”之说。

综上可见，同学们要充分利用好早晨的黄金时间，要养成早睡早起的好习惯，要保证早餐前有一个小时的读书时间，要合理、有计划地安排好早晨时间，既要突出主要学科，也要兼顾其它学科。要合理安排好早餐，不能过早就餐，不能吃得过多，要兼顾营养和发热量。

愿同学们都能遵循自然规律，努力提高学习效率，让我们从不虚度黄金早晨！

第八讲

怎样做好卫生保洁工作

校园环境卫生可以从一个侧面反映学校精神文明建设情况，也可反映一个学校师生的文明素养。因此，各校都始终把卫生“全天候保洁”工作，作为一项常规工作常抓不懈。虽然各校对卫生保洁工作抓得紧，但保洁工作仍然存在一些问题：⑴总有一些同学对卫生保洁工作认识不够，认为耽误学习，不能积极主动参与，有的班级清洁区一天只做到一次清扫，不能真正做到全天候保洁，甚至还有卫生死角存在；⑵保洁工作不平衡，有的班级做得好，有的班级做得差，有的班级教室做得好，有的班级清洁区做得差，还有的班级不能实行门前三包；⑶校园环境脏乱差的源头是乱扔乱丢，还有不少学生不能养成良好的习惯，随手乱扔纸屑、包装袋、果皮壳，特别是有些同学从楼上往楼下扔东西，严重影响了校园环境卫生。

作为一名接受多年教育的中学生，如何做好卫生保洁工作呢？我认为应努力做到以下几点：⑴自觉进行卫生保洁工作，一般需要在早、中、晚进行三次保洁，一次也不能少，早、中要放在上课前，晚要放在放学后进行，不仅如此，课间各班同学还要自觉到清洁区巡查，发现有纸屑要捡拾干净；⑵要杜绝乱扔乱丢现象，要从源头上做工作，同学们要逐步改掉吃零食的坏习惯，不仅自己不扔不丢，还要主动拾起身边的果皮纸屑；⑶教室是大家学习的主要场所，环境卫生显得尤为重要，同学们要自觉保持教室内的环境卫生，要主动清扫室内坪及窗台，要经常擦拭玻璃、桌凳和讲台，要注意门前“三包”，要主动清扫墙壁上的蜘蛛网和积尘；⑷周未是全校性环境大扫除时间，各班都抓住此机会把教室、寝室、清洁区、门前彻底打扫一遍，为迎接下一周的到来创设一个卫生的大环境；⑸每位同学都要树立大局意识，都要通过卫生保洁工作增强集体荣誉感，绝不能因为卫生工作给班级抹黑。

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学校是我家，卫生三保洁工作靠大家，只要每个同学都积极参与，都从我做起，一定能让我们的学校变得更加美丽。

第九讲

参加集会应该怎么做？

集会主要是指范围较大的集中开会，学校的集会一般分为两种情况，一种是全校师生都参加的大会，另一种是分年级召开的范围稍小的会议，前者会议参加人数多、次数少，只能在露天下开会，主要是开学典礼和有关的专题会议等，后者会议次数比较多，由于会议规模小，一般可放在阶梯教室中进行，诸如学习经验交流会、学生思想教育会等。但无论是哪种集会，作为一个合格的中学生都应该做到以下几点：

1．准时到会  无论是何种会议，既然召开了肯定是必要的，因此，全体应该与会的同学都应该准时到会，在指定的位置坐好，若是露天会议，还要自带板凳，全班同学相对集中地坐在一起，任何同学都不能无故缺习，也不能迟到，特别是各班都不能影响到大会的准时召开；

2．严守会场秩序  会场秩序是保证会议效果的一个前提，任何同学都有义务保证会场的安静和秩序，每个同学都要端正坐好，不带书籍和杂志，由于一般是班级相对集中而坐，每一位同学都要维护班集体的荣誉，不能因为自己不守会议纪律，而影响大会秩序和班集体的荣誉；

3．认真听记  大会安排的每一个会议议程都是必要的，因此，每个同学都全神贯注地听会，认真领会大会精神，不做任何与会议无关之事，必要时要记笔记，开会时应该鼓掌时要鼓掌，不该鼓掌时不要喝倒彩；

4．要注意会场的公共卫生  以往我们看到，会议结束时，会场狼籍一片，到处留下同学们扔下的纸屑和果皮壳，因此，开会时每位同学有义务保持周边的环境卫生，不仅自己不乱扔乱丢，还要制止他人不文明行为，会议结束时，既要把板凳带走，还要把垃圾带走。

5．开会结束后，必须有序离开，同样不能拥挤。

愿同学们在集会时人人争当文明听众、文明观众！

第十讲

如何提高课堂学习效率？

中学生获取知识的主要渠道在课堂，课堂45分钟十分重要，这是一个人人皆知的常识，课堂学习效率的高低是获取知识多少的关键所在，也是最终决定学习效果的首要因素。但同学们在课堂上激情不高，反映不积极，与教师配合不密切。那么，如何才能提高课堂学习效率，在有限的课堂教学时间内获得最大量的知识呢？一般来说应该做到以下几点：

1．课堂上一分一秒都极其宝贵的，我们的同学要充分利用好课堂时间，必须在课前充分做好上课的准备工作，包括准备好课本、笔记本、草稿纸、笔等，甚至要把书翻到确定的地方，上课铃声一响，就要安静地坐在座位上，等待老师的到来，同时要思考和回忆上一节课所学内容，切不可嬉戏打闹，老师到堂了还拿不出课本来，误了自己；

2．课前的预习是十分必要的，不少同学不注意预习，预习有三大好处：⑴可以对新课有个大致的了解，有准备地去接受知识，特别是在预习中发现的疑难问题可以在听课中加以重视，容易化解难点；⑵便于做笔记，通过预习可以了解哪些内容已在课本中，哪些内容老师有所发挥、有所延伸、有所提高，避免课堂中做重复劳动；⑶预习过程实际上是一个自学的过程，自学能力是我们学习过程中必须逐步培养的能力之一，预习是培养自学能力的最佳途径和最为常见的方式。因此，广大同学都必须养成课前预习的良好学习习惯，它将会使同学们受益终生；

3．课后巩固实际上是课堂的继续和延伸，不少同学往往忽视课后巩固，认为学了学了，其实刚刚学过的新知识最需要及时巩固，否则就会很快忘记。因此，课后必须进行三次相关的巩固：⑴利用晚自习在新课的当天进行巩固；⑵在周末再进行一次巩固，对一周来所有新知进行巩固；⑶在单元结束时再进行一次全面的巩固。

愿同学们都能养成良好的学习习惯，成为课堂学习的强者！

第十一讲

怎么样完成作业？

作业是进行课堂巩固的必要手段，也是教师进行教学反馈的重要方式，独立、按时、按质、按量完成作业是一个合格的中学生必须具备的基本素质，但有不少同学对老师布置的作业不加重视，有的同学作业马虎，有的同学不能按要求按时按质按量完成作业，有的同学则把完成作业当作向老师的一种交差，更有甚者有的同学干脆不交作业或抄袭作业，结果作业没有能很好地起到巩固新课的作用。作为一个合格的中学生怎样完成作业，才算符合要求呢？

1．老师把作业一布置下来，有的同学就急急忙忙拿出作业本开始做作业，其实，这样做根本不利于课堂巩固，因为新课刚刚结束，有的知识点还没有完全掌握，急着做作业容易出错，甚至还会造成难以纠正的误解，正确的做法是先把刚刚上过的新课认真研读，待完全理解了新课所有知识点后方才可动笔做作业；

2．做作业时不能敷衍了事，必须认真对待，作业要工整，字迹要清晰，在作业中可以有创新，但也要建立在常规基础上，特别要保质保量，也要按时交送，一般是当天布置的作业，第二天早自习前要交送到教师办公室，任何学生都不得拖延，更不能因为作业简单而借故不交作业；

3．作业批过发下来，同学们必须认真查看教师的作业批改情况，凡是老师用红笔标注的地方都要特别重视，对做错的题要及时通过自己的努力加以纠正，认认真真地再做一次，若是不会做，通过重做可以提高自己，若是失误，通过纠正可以避免下次再出错；

4．要注意作业本的保存，考试前可以把以往的作业再翻一次，以防考试时出现作业中类似的错误，避免不必要的损失。

5．做作业要讲究效益，要能够通过做作业达到提高自己、巩固知识的作用，做作业时可以不抄题，也没有必要重复做几遍。

希望每位同学都要把完成作业作为一项自己的重要学习任务之一，切不可轻视之。

第十二讲

中午做什么最好？

中午做什么事情最好？唯有休息。不少同学却没有认识到中午休息的必要性与重要性，把极其宝贵的午休时间耽误了：有的同学去逛商店，有的同学闲吹牛，有的同学处理生活上杂事，也有的同学把午休时间用在温习功课上。其实，即使是把午休时间用在学习上也是不妥的，用在其它地方更不对。中午为什么一定要午休呢？

1．学习是一种高强度的脑力劳动过程，它需要我们时刻保证清醒的头脑，否则将难以保证学习效率，我们不能以时间论成绩，更不能通过加班加点拚时间来换取一时心理的快慰。众所周知，中学生学习离不开蓄精养锐，不能打疲劳战，必须注意劳逸结合，中学生只有保证足够的睡眠，才能保证有充沛的精力，才能提高学习效率。中午不休息，一方面会使下午在精神上痿迷不振，提不起学习情趣，久而久之会产生厌学的心理，另一方面还会使晚自习学习效率受到影响，不是打瞌睡，就是看不进去书，甚至还会影响到第二上午的学习。因此，中午必须按时进行午休，哪怕睡半个小时或二十分钟，都会使下午及晚间的学习效率有较大的提高，我们中学生必须养成午休的良好习惯；

2．中午是学习效率的最低的时间，因为上午及下午的学习都会对中午的学习产生影响，有的同学为了拚时间利用午间进行学习，其实一点效果都没有，甚至做无用功，不仅如此，午间不休息还会影响到下午及晚间的学习，对于这样得不偿失的事我们绝不能做，有人认为午间休息也是“磨刀不误砍柴”，说得太好不过了，只有休息好，才能学习效率高，才能保证学习成绩好。另外，中学生必须保证8小时以上的睡眠时间，中午休息不仅使得我们8小时睡眠得到了保证，而且是时间上的最合理利用，即让我们在学习效率最低的时间内去休息，来换取其它时间的高效率。

我们希望全体同学都要认识到午休的重要性，都能自觉地进行午休，全面提高我们的学习效率，进而取得优异的学习成绩！

第十三讲

如何上好晚自习课？

晚自习对同学们来说是极其宝贵的，也是十分重要的。学校为了让同学们能充分利用好晚自习，不仅规定各年级都要正常上晚自习，并专门安排了老师到教室进行晚自习辅导，而且还规定，毕业班晚自习要适当延长，非毕业班的晚自习也要保证在三个小时以上。然而，有一些同学的晚自习效率不高，有少数同学不能很好地利用好晚自习，也有的同学干脆不上晚自习。为什么要上晚自习，如何上好晚自习呢？

同学们都知道，我们现在的一天都安排有七节课，而且在这七节课里，要么由老师在进行新课，要么由老师带领同学进行有关知识的巩固复习，课堂教学容量特别大，一般的同学也只能勉强听懂，或跟上老师的教学节奏，那么，一天下来的知识巩固放在什么时间进行呢？只有两个时间，即早自习时间及晚自习时间，由于早自习时间只有40分钟，且主要为巩固英语及语文学科之用，因此，其它学科的巩固只能放在宝贵的晚自习期间进行了。

要充分利用好晚自习，一般应该做到以下几点：⑴中午必须休息，以确保晚自习有较充沛的学习精力，这也是提高晚自习学习效率前提，有些同学中午不休息，坐在教室里学习，其实不仅学不了多少知识，而且还影响了晚自习的学习效率；⑵晚自习主要是同学们自习，教师的作用是个别辅导或集体辅导，也是同学们学习中有疑难需要排除的绝好机会，所以同学们有什么问题一定要问，而且要不耻下问，若遇到老师进行集体辅导，还要认真听讲，以取得最大的收获；⑶为了便于晚自习管理，学校安排教师每天晚自习都是固定的，但并不意味着同学们在当天晚自习堂必须进行辅导老师所授课程的复习与巩固，同学们要根据当天的课表有计划地对一天所有课程都进行一次巩固，当然可以对辅导教师的课有所侧重；⑷晚自习要以巩固新课为主，只有在课本知识都完全消化了时才能做一些拔高性的习题，且不可把晚自习时间全部用到了做习题上。

愿同学们都能有效利用好晚自习时间，努力提高学习效率！

第十四讲

如何对待平时的考试？

即使在减负压力很大的今天，有些考试仍然是十分必要的，比如，单元考试、阶段考试（期考、终考）、抽考、毕业班进行的月考、模拟考试等。有的同学为了获得考试的高分，甚至去抄袭，有的同学担心考不好，过分紧张，影响了正常发挥，还有的同学对这些考试不重视，要么不交卷，要么考试时马马虎虎。其实，以上各种对待考试的态度，都是存在问题的。如何认真对待平时的考试呢？

1．考试是进行教学反馈的必要手段，教师可以通过考试发现教学存在的问题，以便在以后的教学中及时进行补救，同学们可以通过考试，寻找差距，为自已下阶段努力提供依据，因此，考试十分重要，我们的同学们必须认真对待每次考试，树立正确的态度，正常发挥其水平，且不可马虎应付；

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2．考试前要认真对考试内容有一个全面的系统复习，且不可苍促应考，有的同学认为在考试期间应该放松放松，多睡一会儿，少干一会儿，甚至不上晚自习，其实，这种想法是错误的，考试时放松会使平时已经形成的思维习惯受到影响，考不出应有的水平；

3．考试过程中要沉着应考，会做的题一分不能失，拿不准的题一分也要争，不会做的题，能得一分是一分，另外，不要幻想抄袭别人的答案，因为抄袭是学习的大敌，抄袭一旦得逞，就会诱发同学们不好好学习，君子爱“分”，必须取之有道，只有把功夫花在平时，才能取得永远的高分；

4．考试后，一定要认真对待考试的试卷，在试卷发下来之后，要做以下几件事：⑴把错答的纠正过来，一定要分清是失误错答，还是自己不会答不上来，若是失误致错，要避免下次再出错，若是答不上来，通过努力解答出来，对自己是一个进步；⑵要认真听老师分析试卷，认真记录，即使是自己做对的题，也要通过认真听讲，听解题方法、听答题思路来提高自己；⑶注意保存试卷，为阶段考试临考前复习时翻阅用。

愿我们的同学们都能通过自己的努力，获得满意的考试分数！

第十五讲

如何养成良好的饮食习惯？

中学生是处于生长发育的黄金时期，不仅身体发育需要消耗大量的营养，而且处于紧张的学习过程中也需要消耗大量的热量，因此，中学生饮食习惯十分重要。但我们的同学们在饮食上常常出现问题，既影响了同学们的正常的生理发育，又影响了同学们的身体健康，还影响到同学们的学习效率。同学们在饮食上常存在以下误区：①早上随便吃一点，甚至不吃饭，其实早上一餐十分重要，因为已经十几个小时没有进食了，早上起来急需要补充一些身体必需的营养与热量，早上不仅要吃饭，而且还要吃好；②用公用餐具就餐，有些同学为了省事，中午或晚上不在食堂就餐，而是在小饭店里随便吃一点，其实，姑且不谈小饭店的卫生条件如何，就是使用公用餐具就存在很大问题，公用餐具不可能认真清洗，更不可能消毒，可以肯定地说，公用餐具上携带了大量病毒与细菌，特别是乙肝病毒、大肠杆菌、感冒病毒等，虽然暂时并未发现有什么异常，但久而久之就会在身体内留下病害，随时都会发病；③有少数同学喜欢在周末约同学喝几杯，虽然不是酗酒，殊不知对身体会产生很不好的影响，特别是严重影响记忆力，无论什么酒对中学生来说都是不能沾的。

由此看来，中学生养成良好的饮食习惯十分重要，良好的饮食习惯既是生长发育的需要，也是现阶段学习的需要，还是现实或将来身体健康的需要。如何养成良好的饮食习惯呢？同学们应该做到以下几点：①一日三餐，定时定量，既要保证营养所需，还要考虑到发热量；②饮食一定要注意卫生，不使用公用餐具，不随便在饮食摊点上就餐；③不喝酒，不暴食暴饮，不吃冷食；④不吃零食，特别是小吃，不吃变质过期食品；⑤早上要吃好，不要吃得太饱，否则会引起大脑缺血，上午上课患困；⑥不要养成下了晚自习后还吃饭的不良毛病，否则难以消化，引起胃病。

愿同学们都养成良好的饮食习惯，把载知识之车、道德之寓的身体养护好！

第十六讲

如何养成良好的卫生习惯？

学校的卫生环境，是学校精神文明建设的窗口，也是学校师生素质高低的综合反映。但由于同学们还存在许多不良的卫生习惯，经常给校园文明带来不良的影响。

1．乱扔乱丢  现在同学们吃早点带进校园的包装纸、塑料袋、饭盒不计其数，还有少数同学喜欢吃零食，也带进了包装袋或果皮等，虽然绝大多数同学注意了环境卫生，但也有极少数不自觉的同学随手乱扔乱丢，即使不乱扔乱丢，也给学校的垃圾容器增加了负担，原来三天拉一次垃圾，现在得一天一拉；

2．乱涂乱画、乱踢乱踏  有的同学好动，总喜欢在教室内外的墙上留下乱涂乱画、乱踢乱踏后的痕迹，有的污迹漫延到一米多高，以楼道与楼梯较为严重；

3．随地吐痰  不少同学公共道德意识不强，无论在教室里，还是在校园内，随地吐痰，结果在走道、教室内地坪上经常出现令人作呕的痰迹；

4．垃圾乱倒  有些值日生同学在打扫教室卫生时，将垃圾不倒在垃圾箱内，而是倒在了不该倒的地方，甚至倒进果皮箱里，。

因此，同学们养成良好的卫生习惯十分重要，同学们不仅自己要讲究卫生，还要人人争当卫生监督员，共同来把学校的卫生抓上去，人人养成良好的卫生习惯。如何养成良好的卫生习惯呢，全体同学都应该做到以下几点：①要养成不随地吐痰的习惯，确因感冒克服不了的，应该准备卫生纸，吐在纸上，再扔进垃圾桶；②要努力克服随手乱丢的坏习惯，要把废纸、果皮、包装袋扔进垃圾桶中，特别要杜绝从楼上往楼下扔东西的不道德行为；③在卫生保洁或值日时，无论走再远的路，都要把垃圾及时倒进垃圾容器中，且不可乱倒；④要有随手捡拾地面上废弃物的意识和习惯，共同维护学校环境的整洁；⑤每个人都保证做到不把包装袋带进校园，从根本上杜绝乱扔乱丢现象。

愿同学们都能养成良好的卫生习惯！

第十七讲

如何养成良好的起居习惯？

良好的起居习惯十分重要，不少同学对此认识不够。一些同学在起居上存在严重不合理情况，不仅影响了身体健康，而且还影响了学习效率。同学们的不良起居主要表现在以下几个方面：①早上起不来，喜欢蒙头大睡，甚至造成迟到或贻误上课；②晚上加班加点，不尽快休息，有的同学一直学到深夜12点，甚至到夜里2、3点钟，结果导致睡眠严重不足；③中午不休息，时间花了，反而影响了学习效率；④有的同学喜欢躺在床上看书，甚至点上腊烛挑灯夜战，这样不仅影响视力，还容易出现失火等安全事故。

科学界早已对中学生的睡眠进行了研究，并提出了科学的结论：高中生睡眠每天不能少于8小时，年级越低，所需睡眠时间相对应越长，初中学生的睡眠应不少于10小时。心理学也告诉我们，早晚时间学习效率最高，早上起不来，最好的时间没有得到利用，晚上学的时间太长，睡眠时间保证不了，学习效率也不高。因此，不良的睡眠习惯对学习成绩影响很大，也就是说，不是时间用的越多，学习成绩就越好，也不是保证了8小时睡眠，就是用好了时间。由于中学生生活在一个集体中，尽管每个人的生理特征是不相同的，但在学校都应该遵守统一的作息时间，养成良好的起居习惯：①必须保证每天至少8小时或10小时的睡眠时间，不能为了拚时间减少休息时间，误了学习大事；②同学们在形成良好睡眠习惯之前，要对睡眠做出计划安排，把睡眠时间分成中午和晚上两段，一般中午安排1小时，晚上安排7小时，要严格执行睡眠计划，直到睡眠习惯养成；③要养成早睡早起的好习惯，早上按时起床，按时出操，按时就餐，按时到教室学习，同学们一定要有毅力，要有坚强的决心，坚决克服睡懒觉的不良习惯；④晚上学习效率较高，但也要有度，且不可加班加点太迟，影响第二天的学习与生活，甚至影响身体健康；⑤起床动作要迅速，不要磨磨蹭蹭，起床后要抓紧时间进行洗漱，为投入学习多积累一些宝贵时间。

愿同学们都能养成良好的起居习惯，让睡眠成为学习的保障。

第十八讲

如何养成良好的语言习惯？

语言很能反映一个人的素质、个性、学识水平，甚至人格休养，同时也是同学之间、朋友之间表达心声、反映愿望、交流情感的主要形式。但我们的同学在语言休养方面存在着很大问题，有些是受环境影响，有些是性格所限，有些是个人毛病，当然也有些是故意撒野。具体来说，有以下表现：①有些同学脏话连篇，甚至不堪入耳，特别是少数男同学，尤其喜欢讲脏话；②有些同学讲话喜欢带口头语，甚至句句话都有，让人听了很不舒服；③也有些同学喜欢骂人，骂起人来一套套的，尤如骂大街，甚至有些女同学也学会了骂人；④有些同学口出狂言，大话连篇，经常因为语言问题与别人发生口角，甚至发生斗欧；⑤有些同学不注意语言严肃性，有时随便乱说，引起误会，当然也有时故意传话，引起矛盾。作为一个中学生，如何加强自身语言休养，养成良好的语言习惯呢？同学们应该做到以下几点：

1．语言要谦逊  无论在什么时候，同学们在说话时，都要互相谦让一点，抱着谦虚的态度，切不可说大话、说空话，更不能胡编乱造，说话时要用情感打动人，而不是用大话压人。讲话时要注重礼貌，话在人说，同样一句话，有的人说起来很好听，但有的人说起来很刺耳，主要原因是说话不注意礼貌，我们的同学们说话时一定要礼貌在先。

2．语速要适中  同学们在说话时，有时不注意语速，说话太快，不是听不清，就是听不懂，还会产生误解，因此，说话时要注意语速，不要让别人认为你不稳当。

3．语言要净化  同学们无论在什么场合，什么时间和空间，都不能说脏话，更不能骂人，骂人是最没有休养的一种表现，作为中学生骂人也是严重违反学校纪律的，因此，同学们都要管好自己的嘴，坚决做到不骂人，不讲脏话，特别是已经养成好骂人、爱讲脏话习惯的同学尤其要注意。

愿我们的同学们都能养成良好的语言习惯！

第十九讲

如何养成良好的学习习惯？

对于中学生来说，养成良好的学习习惯十分重要，一个好的学习习惯会使我们受益终生。我们每个人虽然都有自己的学习习惯，但每个人的学习习惯又不一定是最合理的，甚至有些习惯是不良的，我们的同学中有哪些不良学习习惯呢？①上课用心记笔记，顾不上听讲，结果许多问题没听懂，课后得花许多时间去消化；②课后不去认真巩固，一味去做习题，搞题海战术，结果同学们都变成了解题的机器；③课前不预习，自学能力差，离开教师的指导寸步难行；④舍不得花时间背记，记忆是理解的仓库，不少同学认为有些学科知识是不需要背记的，其实，无论什么知识都要背记；⑤学习无计划性，凭学习任务多少或个人兴趣，结果学习时间投入不平衡，有的学科投入时间过多，有的学科花得时间过少，影响了整体成绩。作为一个合格的中学生，要养成哪些良好的学习习惯呢？

1．上课要处理好听与记的关系，边听边记两不误，要做到这一点，最好的办法是做好课前的预习，通过预习可以知道哪些要记，哪些不要记，哪些要注意听，这样就可以保证听与记双重效果；

2．学习要有计划性，要结合每天的课表，制定合理的学习计划，计划中要对自己的薄弱学科在时间安排上有所倾斜，计划要细致周密，各个学科都要兼顾；

3．记忆与遗忘是一对矛盾，遗忘是经常发生的，这就要求要及时巩固，只有通过巩固才能减少遗忘，巩固分为三个“巩固”：即当天一巩固、一周一巩固和一单元一巩固，也即当天要对所学内容进行全面的复习与巩固，无论再忙，当天也要抽出一定的时间进行巩固，一星期学习下来，已经积累了许多知识，若不及时巩固，很容易忘记，这时要利用星期六或星期日时间把一周学习的知识进行全面的巩固，一单元上完了，老师往往都要进行系统复习，并进行单元测试，同学们要跟着老师把这一单元的知识进行一到二次的巩固，当然，所有的巩固都需要时间来保证的。

愿我们的同学们都能养成良好的学习习惯，人人都成为学习的主人！

第二十讲

如何养成良好的着装习惯？

不同的人有不同的审美观，甚至不同年龄段、不同学龄段的同学的审美观也不相同，这就使这个大千世界的多姿多彩成为了可能。随着人们对美的追求品位越来越高，最为明显的是对着装美的要求越来越迫切，服装世界正日益主宰着人们的消费领域，把人们带向时装王国。但作为中学生来说，对服装的追求，最多也只能是雾里看花，因此，在着装方面存在许多误区，他们往往不顾身份、不加选择地追求奇装异服，结果不仅不能带来美的享受，甚至还会危及到身体健康。其实作为中学生来说，着装的关键是养成良好的习惯，具体地说应该做到以下几点。

1．中学生应严格按时令着装，春夏秋冬四季都应该明显的区别，如，夏季着装应体现凉快为基本，以不太露为原则，冬季着装以保暖为原则，春秋虽然可以相对随便一些，但也要体现中学生活泼、向上的风格。

2．中学生不可追求奇装异服，着便装也不可太随便，一般要遵照以下几方面要求：⑴女生不能着超短裙或太露的衣服，上衣不能过短，领口不能过低，不准穿紧身衣裤；⑵男生不能穿短裤、着背心上学，着衬衣时要内穿背心；⑶男女生穿衣都要遵循朴素大方、实用美观的原则，要充分体现中学生的精神与风采。

3．中学生还要根据参与不同活动，选择不同样式或风格的服装，如出席吊唁或追悼仪式，要着黑衣服或着白衣服，不能穿大红大绿的衣服；如参加升旗仪式，全体同学都应该统一穿校服；如参加早操或上体育课时，又要穿运动服。当然，校服可以说是中性服装，无论什么活动着校服都是合适的，所以，学校鼓励同学们都穿校服，由于受经济条件的限制，同学们往往仅有一套校服，待将来经济条件改善以后，中学生应该拥有多套校服，春夏秋冬各显特色，也为学校的管理提供方便。

愿我们的同学们都能树立正确的审美观，把中学生内在气质通过着装充分展现出来！

 

周贵财