高三的同学们，你们好：

　　离开学校紧张的学习生活已经有11天了，同学们过的怎么样？老师们实际上都很挂念你们。五一节在家劳动了吗？自己复习做得怎么样？

　　从网上看，不少同学还是经常点击老师们留下的作业，我也收到了不少同学的“问题”。讨论区里有些同学非常活跃，积极问，也积极答。金仲鸣、迟永昌等老师都精心为同学们准备了不少复习材料。我非常感谢这些同学和老师所做的努力。特别要提到的是我们年级的同学中有40多位家长是医务工作者，其中有10多位家长就战斗在抗“非典”的一线和二线，我们要向这些家长同志们道一声：“您们辛苦了！您们请多珍重！，我们全年级的师生都盼望着你们早日凯旋归来，您们是我们的骄傲和榜样”。

　　在和同学们的交流中，我也感到了一些同学的心情不太好，看到每天的增长的确诊和疑似的病例数字，心里总有“沉甸甸”的感觉，对我们今年参加高考的前途，有一点担心、忧虑甚至是焦虑。还有一些同学，不太适应自己学习，感到迷茫和无助，心里觉得该做的事挺多可又觉得做不下去。……

　　我想和同学们说的想法是：现在我们更需要为自己保持或者找回一个健康和向上的心态，这比知识的复习更重要。因为健康良好的心态可以直接调动人自身的免疫潜能，反过来，不良的心态可以使人自身的免疫机能下降。每一个高三同学的复习效率、效果，甚至生活质量和你的心态直接相关。

　　那么，怎样才能为自己保持或者找回一个健康和向上的心态呢？我想为同学们提出几条建议：

　　1．“自我脱敏”---- 仔细问自己，我担心是什么？焦虑能解决问题吗？最坏的可能是什么？其实对最害怕的事连续问自己三遍，就会觉得“不过如此”。

　　2．给自己积极的“自我暗示”，我们可以想，和我们在一起的不是一个人，海淀区就有一万多高三毕业生，北京市有8万呢，国家和政府一定会妥善安排好高考的事情。“天塌不下来，即使天塌下来了，还有高个儿的顶着呢”。

　　3．减少对“非典”的过度关注，每一天抽一点时间做一点放松心情的活动（如适度的体育活动、自娱自唱、听自己最喜欢的音乐，给自己的好朋友打个电话等等）。

　　4．用“另类”的视角来对待媒体上的非典信息------ 把它作为锻炼思考力和洞察力的学习过程。比如，关注“新”名词和它们的定义：如衣原体、支原体、现在“非典”概念的错误。能不能用数学建模的方法来对每天的“数据”进行分析，对传染病的传染的扩散规律有自己的认识？。每天的战非典的动人事迹和新闻故事中，都可以收集和找到好的作文题目和素材，都可以和我们学过的政治、经济、历史、环境知识找到结合点……

　　同学们，每一个人不能祈求自己成长的道路上都是“艳阳天”，一个城市、一个民族、一个国家的发展道路也常常是曲折发展的。我们不祈求上帝的照顾，我们的城市、我们的民族、我们的国家之所以伟大就在于越是危难，越能迸发出力量，能顶起石板破土而出的幼芽一定有更强的生命力。我们有理由相信：非典让我们付出了很大很大的代价，但它使我们更多的人更坚强起来、全民的素质有了一个提升（最直接看到的是卫生习惯和素养），我们会看到更多的英雄和杰出人才……。
　　作为信的结束，我希望同学们满怀信心，用乐观向上的心态面对挑战，即使还有风雨、即使还要有“持久战”，你们一定能带着灿烂的笑容，在成材的道路上走得更快、更快！
　　张思明 于“青年节”
         来源：[北大附中网校]