一、主题：如何面对体相烦恼

      二目标：通过活动，找出案例中的不合理思维，挖掘导致当事人情绪困扰的不合理观念，增强学生的自信心，使学生悦纳自己。

      【活动准备】

      每个学生准备便笺和笔，教师准备教学课件。

      【活动设计】

      导入课题

      老师：

      你好，我是一个男孩子。近年来我好烦，时常抑制不住要流眼泪，因为我为自己长相烦恼，我长得很白、很秀气，同学们都说我是女孩子，给我起了绰号叫我“女人”，我恨死了这张脸，我真想现在去学修车，我一直认为脸上沾满油污，特别有男人味。老师你说我该怎么办？

      老师：

      我一直梦想自己有美好的婚姻，理想的伴侣，也一直担心自己会成为老姑娘，因为我对自己的长相没有信心。

      近来在网络上认识了一个男孩子，我们很谈得来，也时常通通信，我一直想着他。现在上课时也一样，我想我有一天肯定会去看他，但假如见面了，他又不喜欢我的长相，不喜欢我的单眼皮，那可怎么办呢？请老师速速回信。 引入课题“体相烦脑”

      一、体相烦恼的现状

      1、 一般的人都曾有过体相烦恼，据统计：90%以上的人曾有体相烦恼。

      发表格——＜学生体相烦恼调查表。＞

      教师介绍学生体相烦恼的情况

      教师介绍自己曾有过的体相烦恼

      在高中时因为个子矮、胖、黑，而不敢与女同学讲话，不与女生交往，直到19岁在小学代课，有一个女孩子知道了我的想法后，对我讲：“林老师，你的五官还比较端正，”让我高兴了好几天。 了解学生现状，有针对性性进行辅导，也让整个班学生都“动” 起来

      与学生同感，共情。

      2、漂亮的人也有体相烦恼

      ◆心理咨询室来了一个婷婷玉立的女孩子，但情绪萎靡不振，眼泪汪汪，说自己很自卑。原因是因为班里还有两个女生比她高。

      ◆影视明星：李霞初中时，每一次拿到电影演员龚雪的画报就梦想着有一天有了钱就整容成龚雪的样子，后来又迷上了李嘉欣，最后大家都觉得她自己的样子也很漂亮，才慢慢地开始接受了自己。 让学生体验漂亮的人也有体相烦恼，按皮亚杰的观点：任何学习都应从情境开始。

      3、为什么会有体相烦恼

      ◆自我意识的产生，自我评价标准改变

      读歌词《粉红色的回忆》，夏天夏天悄悄过去，留下小秘密，压心底压心底不能告诉你，晚风吹过温暖我心底，还是不能忘记你，不能忘记你，把你写在日记里……

      ◆片面放大了自己长相缺陷：有学生过度在意青春痘，整天拿着镜子照。 让学生感悟自我意识产生朦胧感觉。

      二、如何面对体相烦恼

      1、书里介绍过的案例

      山东有个女孩     胖     减肥    神经性厌食症

      住院半年      休学一年半

      让学生讨论评价这位女孩的行为？

      教师阐明自己的观点：美丽，如果以失去健康为代价，太不值得，在以前所有的日子里，没有一个人像你，在以后将要来的日子里也没有一个人象你，你是独一无二的。

      2、自己经手的一个案例

      脸有胎痣     用头发遮住脸     学生给取绰号（黑白电视机）     特别自卑

      问：如果脸上有胎痣是你，你会怎么做？

      如果脸上有胎痣是你最好的朋友，你怎样帮她？

      在学生阐述了自己的观点后，教师阐明自己的观点：人不是美丽才可爱，而是可爱才美丽，改变了心态也就改变了生活。

      人本主义心理学家罗杰斯认为：每个人都有一种内在需求和动机用以促进自己的成长和提高，而且每一个人都有一种解决自身问题的潜在能力，让学生在这种情境中体验着重于学生自己的感觉，辅导教师给予每位学生以共情、真诚、无条件的关注，使之寻找解决问题之办法是设计这两个案之目的。

      三、成功人士如何面对自己的长相

      1、凌峰：

      打出凌峰的照片：还是那顶被阳光浸透的旧草帽，还是那张被岁月刻的千沟万壑的古铜色的脸，还是那口乡村老把室的幽默

      打开凌峰之妻贺顺顺照片：舞蹈演员，漂亮，高挑

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      有一次夫妻两在一个场合，有记者问：“凌峰，你为什么长得这么丑？”凌峰想了一下说：“我长得很中国化，中国五千年的苦难和沧桑都写在脸上。”

      2、葛优

      打出照片说明：曾被评为“影帝”，有人说葛优不好看，葛优自嘲说：“热闹的马路不长草，聪明的脑袋不长毛。”

      3、有一个矮个子的成功男子：

      只有148米，每到一个地方都是“老大”，有一次一个1.65米的女士要与其比高，这位男士说：“比高可以，但我有一个条件，我们面对面比好吗？ 心理辅导的过程是学生认知结构、情感体验行为方式在辅导教师的干预下进行调整、重组、整合的过程。设计成功人士如何面对长相，作为情感活动介入，使认知强化，产生迁移。

      四、小结

      让学生朗读

      勇 敢 跨 出 第 一 步

      廖 辉 英

      许多人看到今天的我，都会以为我从小就充满信心。我必须坦诚，这其实是完全相反的。

      我们家共有六个兄弟姐妹，我排行老二，是长女。小时候每有亲戚朋友到家里，看到我们长相迥异的三姐妹，总十分惊异，而父母的介绍永远千篇一律：“这是老大，最乖，最会读书，最体贴；老二最漂亮，歌喉最好；老三最可爱，皮肤最白最漂亮。”因为我根本算不上漂亮，所以父母才用“乖”来介绍，避免我伤心。

      我很庆幸的是父母给了我很好的天赋，除了读书过目不忘，从小我就一直拿作文比赛的第一名，并代表学校出去参加比赛；此外，我的画也画得很好，这些都是得自于父母的遗传。到现在，我一直很感谢父母，虽然他们没有给我姣好的脸孔，美好的身材，却给了我一些较为特殊的天赋。

      记得念高中时，回家的路上常有个建中的男生，在我面前晃来晃去，且不时尾随。有一天，他骑自行车故意把我撞倒，当时我非常生气，骂它瞎了眼。那里，我一点也不会想到他对我有什么企图，因为高中时代的我，对自己的外貌实在太没有信心了。

      上大学后，我竟然收到一个男生写来的情书。因为怀疑这男生是否送错人，所以只好把它收藏起来；后来又收到另一个男生送到的12朵玫瑰花，因为对自己的外貌还是没有信心，也吓得躲得远远的。

      等到我大学毕业，进了广告公司，发现有各式各样的男士，有各式各样的理由接近我，才开始问我自己：“我到底是一个什么样的女孩？是不是我父母定位的那个其貌不扬的女儿？”

      后来，又有很多兄弟般的男士带着他们的女朋友来问我：“怎么样？帅吧，看我的女朋友多漂亮。”天啊，这样女孩算漂亮，难道这些男生如此没有审美眼力？经过这许多事件，我才发现人们真是各有所好，你看不起眼的人，另一个人却把他当成宝贝一样。你不一定要五官漂亮，你的个性、你的温柔，种种体贴人的特质，甚至一颦一笑，露出一个小小的酒窝，都可能吸引异性。因此，任何人只要不断地往自己的身上做正面的投资，如知识、艺术修养、待人处事的诚恳等等，这个人绝对会变成一位魅力的男性或女性，所以绝对不要妄自菲薄。

      大学毕业后，我一心想进广告公司做事，有一位长辈跟我说：“现在某公司所用的职员个个如花似玉，和电影明星一样，你不一定有机会可以录取喔”。我当时心想我应征的企划撰文，凭什么要脸蛋漂亮？我决定去试试。

      经过三关考试，一个星期后，我收到录取通知单，报到时，我觉得非常光彩，因为在新职员介绍会上，全部新人都是由人事经理介绍，唯独我是公司负责人特别亲自介绍。他说：“你们都知道我一向的用人原则，但大家知道，我为什么要用她吗？因为他有一个漂亮的大脑。”

      从此以后，我在广告界13年，如鱼得水，自基层做到高级主管。在那种重男轻女，女人只能是花瓶的时代，是很难得的突破。

      无论如何，只要你能跨出第一步，总比站在原地好。 班级辅导的结束部分，不重总结性发言，应该是学生借助自己内省、同学的回馈和辅导老师的建议等，对自己的认知体系进行整理和重建的重要环节，这个环节也应该让学生主动参与来完成。少一点说教，多一点启发，让学生领悟才是最重要的。

      结束语：

      不是烦恼太多/而是我们心胸不够开阔/不是幸福太少/而是我们还不懂得生活

      快乐时唱支歌/忧愁时写首诗/无论父母给予我们怎样的容貌/生命总是美丽 总结，强化认知。 

侯晓旭